導讀：孩子健康成長，均衡的營養很重要，如果從出生開始就幫助寶寶培養良好的飲良習慣，會使其一生受益。父母正確作法與決定可左右寶寶體重、牙齒及其他一連串的健康。
要點1 習慣培養的時間
1、孩子4個月前：一般來說在4個月前的奶類餵養的時候，也是有一定方法的，一般來說媽媽們都已經很了解了。
2、4-10個月間：4-6個月開始添加輔食，先從米粉開始添加，然後過度到蛋黃、菜泥、水果泥，4-6個月時要求逐漸添加輔食的品種，但量上不要求過多。
3、6個月以後：6個月以後輔食的量逐漸添加，到8個月時替代兩頓奶，即所說的兩頓正餐，3-4頓奶，當然輔食添加里面還有很多細化的問題，
．比如說消化功能不好的孩子，添加新食物的適應時間需要長一些，過敏的孩子蛋黃可能要推遲一些。
要點2 餐具使用習慣的培養
1、杯子：寶寶1歲左右，媽咪就可以使用學習杯來教導寶寶使用杯子了。一開始應讓寶寶兩手扶在杯子三分之一的位置，再小心端起，以避免內容物灑出來。
．到了寶寶3歲左右，他就可以自己端湯而不灑出來了。
2、湯匙、叉子：一開始媽咪可以從旁協助，如果孩子不小心將湯匙摔在地上，媽咪也要有耐心地引導，不可以嚴厲地指責孩子，以免孩子排斥學習；到了寶寶1歲左右，通常就可以靈活運用湯匙了。
3、碗：寶寶到了9-10個月左右，媽咪就可以準備底部寬廣、較輕的碗讓他試著使用！不過，由於寶寶的力氣較小，所以裝在碗裡的東西最好不要超過三分之一，以免過重或容易溢出；而為免孩子燙傷，裝的食物也不宜太熱。
．到了2歲時，就可以讓寶寶學習一手托住碗，一手拿湯匙吃飯了；也就是用湯匙將碗內的食物放進嘴裡。
4、筷子：筷子的使用較為困難，屬於精細動作，建議媽咪等寶寶年紀大一點再進行。
．進行時，媽咪可以告訴孩子拿筷子的姿勢和握筆的姿勢有共同之處，都要用拇指、食指和無名指夾住筷子，並以弧口開合練習夾的動作。但如果孩子在6歲前都不會使用筷子。
要點3 培養寶寶飲食規矩
1、細嚼慢嚥：快吃食物會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。
2、碳酸飲料要少喝：有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發育。
．特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導致體內鈣、磷比例失調，造成發育遲緩。
3、含鹽分高的食品要盡量少吃：各種醃製食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。
4、對各種糖果、甜飲料說不：吃糖過多會影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質代謝。
．一些專業人士認為，吃糖量如果達到總食量的16%～18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用，影響長高。
5、飯後休息一小時左右：飯後讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。
6、吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食慾，所以要盡量避免。而飯後喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。
7、愉快地用餐：在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極配合消化系統功能，有助於食物的消化吸收。
8、拒絕垃圾食品的誘惑：油炸食品、膨化食品、醃製食品、罐頭類製品由於在製作過程中營養損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，
雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質、維生素等營養成分卻很少，長期食用這類食品，可導致兒童營養不良。
要點4 孩子飲食其他注意事項
（１）注意培養孩子對食物的興趣和好感，引起孩子旺盛的食慾，這樣有助於消化腺分泌消化液，使食物得到良好消化。
在吃飯前或餵奶前，要讓小兒看著食物，並對他親切說話，吸引他去吃。
（２）培養愛整潔習慣，飯前洗淨手、臉，圍上圍嘴，桌面也要乾淨。
（３）訓練孩子自己握奶瓶喝水、喝奶，自己用手拿餅乾吃。不要讓小兒用手抓飯、菜吃。
（４）訓練正確握匙姿勢和用匙盛飯，這為１歲後自己吃飯打基礎。
（５）吃飯時要安靜，大人不要逗孩子大笑或哭鬧，這樣容易把食物吸進器官。不要邊玩邊吃，也不要邊看電視邊吃。
（６）不挑食，飯、菜、魚、肉都吃，干稀都吃，鼓勵孩子多咀嚼。
資料來源：搖籃網 、育兒網、中國早教網
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
育兒須知 延伸閱讀
留言列表
