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導讀：由於孕婦生產時消耗了大部分的體力，導致身體的抵抗力明顯下降，極易出現乏力、盜汗、眩暈等症狀，因此孕婦產後需按照正確的方法做好產後的調理與照顧，好好的補充營養，充分的休息，才能讓身體恢復的更快。

一、產後症狀表現

1、小便不利

產後氣虛，導致新媽媽排尿功能障礙，發生排尿困難，或小便次數增多，或排尿不能自行控制。

2、便秘痔瘡

產後長期臥床很容易發生便秘，引起痔瘡。加上分娩時會陰傷口的疼痛，很多媽媽一想到排便就會有一種恐懼感，也促使便秘形成一個惡性循環。

3、產後多汗

由於產後需排出體內積存的大量水分，所以新媽媽出汗是很正常的。但如果出汗過多，感到口乾舌燥，或者超過一周仍然汗出不止，這就已經發出了危險的訊號了。

4、體質虛弱

體質虛弱是孕婦產後最常見的不適症狀。分娩時由於失血過多、用力、疼痛、創傷，都會導致新媽媽的氣、血、津液的損耗，即使平時體質再好也會因此感到前所未有的虛弱感。

5、乳房腫痛

很多新媽媽都會遭遇急性乳腺炎。表現為乳房脹痛、乳汁結塊排乳不暢、發燒和怕冷。如果未能及時治療，就會繼續發展成乳房膿腫，最後膿腫破口流出膿液。

6、頭暈目眩

生產時新媽媽因為用力，傷氣和失血過多，導致血液不能送達腦部而感到頭暈目眩，有時還會伴有食欲不振、噁心、發冷、頭痛等症狀。一般在產後幾天內，會隨著氣血逐漸恢復會慢慢好轉，不過有時也會持續一段時間。

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二、產後調理恢復

1、心情保持愉悅

產婦若要保持愉快的心情，一定要避免暴怒和憂思，否則會引起氣結血滯、腹痛、缺乳等症狀，不僅不利於產後的恢復，還容易導致產後憂鬱症的發生。

2、飲食營養均衡

產後飲食要選擇富有營養且易消化的食物。至於該怎麼增加營養，這就因人而異：若你是虛寒體質，要多吃溫補的食物；若你是偏熱體質，則要吃些清淡的食物。還有，產後不宜過早的吃一些溫熱的食物，否則容易導致惡露不盡。

3、個人衛生清潔

產褥期不斷有惡露排出，這時候的子宮口是開著的，若不注意個人衛生，非常容易引起細菌感染。因此要特別注意外陰部的清潔，待傷口癒合後，要用溫開水清洗外陰；而且要勤換內褲，要經常將內衣內褲拿到太陽底下曬，殺菌消炎。

4、空氣溫度調適

有些產婦為了避免風吹，將房間裡的窗戶封閉得很緊，致使室內空氣很差，這是不可取的，特別是夏天婦室內一定要通風透氣，保持空氣的清新。但產婦也不能對著風口直接吹，很容易引起周身疼痛、偏頭痛、感冒等疾病。

5、休息睡眠充足

產婦要注意休息，保證睡眠時間。勞動不宜過早、過累。當然，也不能一天到晚都躺在床上，一點也不下地活動。這樣是不利於氣血的流通和惡露的排出，不然不利於身體的恢復。

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三、產後食譜滋補

1、牛奶雞蛋粥

營養分析：牛奶雞蛋粥有補脾胃，益氣血，活血脈的功效。適用於產後虛弱、口乾口渴，產後虛瀉以及產後血痢，產後惡露不停，是婦女產後補養的保健佳品。

2、參歸黑雞湯

營養分析：參歸黑雞湯益氣補血，對於婦女產後氣血不足所致的多種疾病，均有治療和補益作用，如面色蒼白或蠟黃、頭昏眼花、四肢倦怠、氣短懶言、心悸怔忡、食欲減退等病症。

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文章部分引用來源：小精靈 太平洋親子網 百合醫院

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