導讀：孕期飲食營養，及生活細節，關係到媽媽的健康及胎兒的發育，初次懷孕的準媽咪們，必須做好很多準備，及避開生活禁忌，這裡準備6大要點讓我們一起來了解。
要點一：充分的休息與睡眠
在懷孕期間，孕婦會特別容易覺得疲勞，每天睡眠要足8個小時，白天最好午睡片刻，不要長時間站立或步行。
要點二：產前檢查
當你已證實懷孕，為了確保孕婦與寶寶的健康，必須定期接受產前檢查。
1、在懷孕的第28週以前，每4週進行1次檢查。
2、在懷孕的第29-36週，每2週進行1次檢查。
3、在懷孕的第37週以後，每1週進行1次檢查。
要點三：孕期飲食禁忌
A、禁止抽煙及喝酒。
B、咖啡及濃茶要盡量避免。
C、避免脂肪及熱量高的食物，如油炸食物及甜點等。
D、避免刺激性的食物，如咖哩，辣椒等。
E、避免含鈉太高的食物及調味品，如太鹹的食物，味精，滷製食品，罐頭食品，快餐品等。
要點四：孕期體重的控制
懷孕期間，體重會慢慢增加，初期約增加1-2公斤，中期後每週增加0。5公斤，整個孕期最理想是增加10-14公斤。因為每個人的體質不一，如你發覺自己過重或過輕，可請教婦產科醫師。
要點五：孕期性生活
在懷孕的前3個月，生產前3個月及有曾流產或有早產傾向的孕婦，最好避免性生活。但在一般情況下懷孕12-36週的孕婦，是不需禁止性生活的。
要點六：孕期生活細節注意事項
1、經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。
2、要避免盆浴，應使用淋浴，尤其在懷孕最後的2個月。
3、洗澡時，避免刻意沖洗陰道。
4、避免攀高，舉起重東西，壓迫腹部。
5、避免過度操勞及激烈運動。
6、懷孕初期，後期及曾早產或流產的孕婦，不宜長途旅行。
7、由於懷孕期間，口腔及牙齒很容易受到侵害，所以要注意口腔衛生清潔，早晚及飯後應刷牙漱口。
8、保持心情愉快，多吃蔬菜水果，喝適量的水份，適當的身體活動如散步，養成定時排便的習慣，以保持大便暢通。
9、停止口服或埋植避孕藥。不能照射X線，不能服用病毒性感染或慢性疾病藥物。
10、脫離有毒物品，如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等。
11、檢查你飲用水的質量是否合格，水污染會影響胎兒的正常發育，一定要選擇合適的淨化裝置。
12、清除夫妻身體內的煙塵與有毒物質，可食用畜禽血、春韭、海魚、豆芽。
13、把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。
14、把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。
15、在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。
16、此外盡量使你的工作環境保持良好的通風狀態。
17、與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。
資料來源：育兒問答 、橫出網、搜搜問問
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
孕婦須知 延伸閱讀
留言列表
