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導讀：媽咪們總想餵寶寶喝母乳，因為不僅營養價值高且又經濟實惠，不過有些媽咪因為奶水不足，所以寶寶總是吃不飽而哭鬧不休。今天小編要來跟你們分享哺乳期奶水不足的解決方法，讓您能夠有充足的奶水餵飽自家小寶貝。

一、增加奶水的飲食須知

1、適量的脂肪酸

脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。

2、優質的蛋白質

蛋白質是寶寶生長發育的基礎。魚、禽、肉及動物內臟、蛋、奶及豆製品等可以提供優質的蛋白質。

3、需碳水化合物

媽媽和寶寶能量的來源。米、面、雜糧、土豆、番薯等含有豐富的碳水化合物，哺乳期間要比平日多吃些。

4、需足夠礦物質

瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。

5、必須的維生素

深綠色，黃紅色蔬菜及水果，可提供維生素A；適當的曬太陽可補充維生素D；瘦肉，蛋，肝，粗糧，蘑菇等可提供維生素B；新鮮水果特別是鮮棗、山楂、獼猴桃等含維生素C豐富。

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二、哺乳期奶水少的解決

6、加強寶寶吮吸

讓寶寶加強對乳頭的吮吸，媽媽血液中的催乳素會成倍增長，從而解決乳汁分泌不足等問題。這是由於寶寶吮吸乳頭，可促進媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁分泌量。

7、保持良好情緒

很多媽媽在產後由於種種原因經常會陷入情緒的低谷，甚至有些新媽媽還會因此而導致患有抑鬱症，不管是情緒低落還是患有抑鬱症，這些因素都會導致媽媽乳汁分泌不足。

8、需要避免服藥

產婦在哺乳期間應該儘量的避免服用任何的藥物，很多新媽媽由於沒有經驗，因此在生產後一旦出現有身體不適的情況就隨便服藥，這對新生兒而言是非常不利的。

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三、哺乳期奶水少護理

9、選戴合適文胸

最好是專門為哺乳媽咪設計的哺乳文胸。應根據乳房的尺寸及重量的增加變換尺寸，這樣不僅方便哺乳，還有利於新媽咪身材的恢復。

10、防止乳房變形

通過運動保持胸部健美。游泳能通過水的壓力對胸部起到按摩的作用，有助於胸肌均勻，平時看電視時，做一做擴胸運動，可鍛練胸部肌肉，使胸部結實。

11、應保護好乳頭

乳頭應保持清潔，如發生乳頭裂傷，應暫停直接餵奶，可將乳汁擠出或吸出消毒後再喂給寶貝；也可以用魚肝油軟膏或蓖麻油鉍劑塗於乳頭上，防止感染，促使痊癒。

12、餵奶前後護理

第一次哺乳前，用清潔的植物油塗在乳頭上，使乳頭的痂垢變軟，再用清水將乳房洗淨。每次餵奶前，都要洗淨雙手、乳頭及乳暈，洗去乳房與衣服可能污染的細菌。餵奶後要用溫水清洗，以防寶貝鼻咽傳播細菌。

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文章出處：哺乳期奶量不足 12種建議報妳知