導讀：都會生活中肌膚時刻受到有害物質與輻射氧化的侵襲，即使年輕的肌膚，也易出現斑點、皮脂分泌失衡、局部毛孔粗大或面色黯淡的困擾。究竟有什麼淡斑方法可以有效對付斑點，打造無瑕肌膚呢？
淡斑食物有哪些？
1、櫻桃
櫻桃含鐵量豐碩，因而具備匆匆進血紅蛋白再生的功用，能夠避免缺鐵性貧血。另外，櫻桃還能使皮膚紅潤嫩白，清除黑斑。
2、西紅柿（番茄）
西紅柿（番茄）富含維生素C以及少量的抗氧化元素，更難能珍貴的是西柚所含的熱量十分的底，所以是淡斑的好幫手，依據美國一項考察標明正常的三餐都能吃上半個西紅柿（番茄）淡斑的效果很顯著。
3、草莓
草莓含有豐碩的維生素C 常常食用能使皮膚潤滑有彈性，此外草莓含有活性物資，具備較高的防癌抗癌的作用，尤其對雀斑效果較好。
4、枇杷
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等，枇杷具備明視作用，用棉籤沾去枇杷汁塗在
輕鬆喝掉臉上的斑點
1、西紅柿（番茄） 汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。
維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、黃瓜粥
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。
3、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。
此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
5、胡蘿蔔汁
將鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待乾後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。
輕鬆祛斑方法ＤＩＹ
1、豆芽湯祛斑法
制法：加適量清水鍋中，先煮沸，然後加入洗淨的豆芽，最後將豆芽煮熟就可以了。
功效：這款湯具有潤澤肌膚，祛疣贅的功效；還可以用來治療扁平疣、雞眼等症狀；有助於去面部斑痕。
2、蘋果醋祛斑
材料：適量蘋果醋、壓縮面膜一個、面膜碗一個
方法：
1、將適量的蘋果醋倒入放有面膜的碗中，將面膜泡開
2、將泡好的面膜敷在臉上，大約15分鐘後，再將面膜揭下，用溫水清洗即可。
適用肌膚：皮膚粗糙、油性發黃、色素沉澱等肌膚。
3、橄欖油蘋果醋祛斑
材料：橄欖油、蘋果醋各適量
方法：
1、將橄欖油與蘋果醋以1：1的比例混合，並攪拌均勻。
2、將其均勻地塗抹於肌膚上。
適用肌膚：夏天經常從事戶外活動而被曬傷的肌膚。
4、番茄玫瑰面膜祛斑
先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜或牛奶（牛奶中的豐富營養成分，可防止皮膚乾燥老化，並有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴，加少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持15分鐘左右取下，用溫水洗淨，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，長期使用還具有祛斑除皺等功能。
5、茶葉美肌祛斑法
晚上潔面後，先泡好一杯茶，然後在臉上塗抹茶湯，輕柔拍臉，也可以在臉上附上蘸了茶湯的棉布，再用清水洗。第二天醒來後臉上的茶色會自然消除，這樣可以起到去除色斑、美白皮膚的功效。
6、蜂蜜敷臉
每天晚上利用看電視的時間，取一點蜂蜜敷在臉上。一個小時後將蜂蜜洗掉，這種方法不僅能使皮膚變得光滑，而且還有淡斑的效果。
防治雀斑平日的保養
1、做好防曬。避免陽光和紫外線照射。形成色斑最大的兇手就是陽光，如果長時間在太陽下活動，應戴上闊邊帽和墨鏡，以避免陽光的直射，並且在臉上塗上防曬霜可避免皮膚曬黑。
2、如果臉上出現了雀斑，可用漂白型雪花膏除掉，其使用方法很簡單，每天將要擦的部位洗乾淨，搽上這類，保持30-40分鐘，然後用餐巾紙擦掉，同時帶上30-40分鐘的面罩，可以收到很好的效果。
漂白型不能在外出之前塗抹，因為陽光的照射下會刺激皮膚，加深褐斑。如果外出，最好是搽上一層防曬護膚霜。
要想不長斑就得做好長期保衛戰：不喝濃茶，不吃色素很重的食物，做定期的運動，保證水分攝入充足(每天8杯水)，睡眠充足，保持良好的心態。姑娘們加油吧！
資料來源：新浪網、搖籃論、美女伊甸園、愛美網、四時養生保健、網路電視台
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