導讀：有雙修長緊實的雙腿，是女性最大的夢想，現在的女生因為生活習慣和工作的原因，小腿很容易變得粗壯。形成討厭的蘿蔔腿。如何有效瘦腿，變成女性們非常關心的話題，本篇文章教你如何讓妳的腿更修長，更有自信。
女性小腿粗的三原因：
❤ 1.皮下脂肪太多，即小腿部位的肥肉多。
❤ 2.骨骼的原因。
❤ 3.小腿的肌肉容量，如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛煉的人。
❤ 特別要注意的是，很多女性以為腿上能捏起來的部位通通都是脂肪，小腿捏起來硬硬的就以為是肌肉。
❤ 其實不是的，有時候只是因為脂肪組織被撐得大大的，互相之間挨得十分緊湊，所以才有會硬硬的感覺。
❤單個脂肪細胞特別大的時候當然是很難減了，所以總有MM錯覺自己是肌肉型的。
女性穿高跟鞋要特別講究：
❤ 大多女生都穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會讓雙腿顯得更加修長，還能讓臀部更緊實，胸部更立體，充分顯示女性優雅的一面。但是當脫下高跟鞋的時候會感到小腿很酸痛。
❤ 那是因為穿高跟鞋的時候，小腿的受力比一般穿平底鞋要大三倍。當鞋跟越高，小腿縮承受的壓力就會越大。因此，穿高跟鞋走路時一定要抬頭挺胸切勿駝背含胸。
每天堅持抬腿貼牆15分鐘：
❤ 長時間的站立和坐下，會妨礙腿部的血液循環，因此一定要找時間讓血液倒流。這裡推薦的方法是睡覺前躺著床上抬腿貼牆15分鐘。
❤ 這一招不但可以讓血液倒流，防止靜脈曲張，還能瘦腿呢。但是貼牆的時間不要太久，不然很容易會腿麻。
日常幫助瘦腿的方法：
1.跳繩：
❤ 跳繩是一項能促使脂肪加速燃燒的體育運動。在閒暇時，MM們可以嘗試著練習跳繩運動哦，當你的雙腿在上下跳動的時候，它們能得到很好的鍛煉。
❤ 這樣跳動能使其肌肉變得緊實，還能促進腿部脂肪燃燒，讓雙腿更顯纖細，以練就出性感美腿。
2.慢跑：
❤ 嘗試著在戶外進行為時30分鐘的慢跑哦。這個簡單的運動能讓身體得到充分的鍛煉，使其肌肉變得緊實，還能有效的幫助你甩脫身體上的贅肉，讓你輕鬆瘦出窈窕好身材，以達到減肥瘦身效果。
3.按摩：
❤ 按摩不僅能給身體得到放鬆，還能使緊繃了一天的神經得到舒緩，同時還能促進身體脂肪加速燃燒。在洗澡後給雙腿做個簡單的按摩，這樣還能使雙腿遠離水腫，讓雙腿恢復元氣，讓你輕鬆擁有一雙令人羨慕的美腿。
4.拉伸：
❤ 簡單的拉伸動作能使腿部得到鍛煉，還能讓雙腿肌肉變得緊實。居家時，平躺在床上，雙腿併攏伸直，爾後將左腿向上高抬，右腿保持不動，達到極限時，將腳繃直保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢，雙腿交替著練習直至腿部感到酸累。這簡單的運動能使雙腿更顯纖細，以練就出美腿。
5.踮腳：
❤ 這個簡單的小運動就能使你的雙腿變得更加纖細迷人哦。 MM們可以嘗試著將腳後跟向上抬起，前腳掌保持著地狀，片刻後緩慢恢復原姿勢。反复這樣練習能讓雙腿變得更加纖細迷人，以達到瘦腿效果。
6.踢腿：
❤ 這個簡單的踢腿運動能讓你輕鬆擁有纖長美腿哦。它能使腿部脂肪加速燃燒，使雙腿變得更加緊實。閒暇時，常練習這個簡單的踢腿運動，能促進腿部脂肪加速燃燒，讓你遠離贅肉煩惱。
7.走樓梯：
❤ 上下班的時候可以多走樓梯；還有洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，塗在腿部，加以適量的按摩。這些方法都是瘦腿妙方，加油，你也可以有一雙美腿的。
文章來源：鳳凰網、 Y5Y女性網、愛美網
延伸閱讀：
穿高跟鞋有技巧 愛美也要腳健康
減除大腿贅肉運動+食譜
8大瘦身操讓你臀圍瘦一圈
泳衣秀出好身材 海灘戲水全攻略
微胖女生穿衣顯瘦有訣竅
女性臀部知多少？翹臀美臀全攻略
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
留言列表
