導讀：面相學說臉大吃四方，這句話聽在很多MM的耳裡，絕對不是稱讚，很多MM覺得自己的臉大，臉上的肥肉多，很可能是因為平常的不良習慣引起的，可以通過瘦臉操和水果來進行糾正哦。以下文章分析，我們一起來關心。
導致臉部肥大的幾個壞習慣！
一、鹹的宵夜和食物： 喜歡吃夜宵和鹹的食物的人普遍都覺得自己臉大。
❤ 這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分，讓越來越多的水分停留在身體的組織液中，使得我們的身體發生浮腫。
❤ 所以平時要吃的清淡一些，不僅有助於消除浮腫，對心臟也有好處。另外，通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。
二、愛吃堅硬難嚼的食物： 臉大最主要的原因就是下頜角肥大。
❤ 而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌，導致下巴肌肉過於發達引起的下頜角肌肉肥大。
❤ 要盡量避免或少吃這類食物，以免過度使用咬肌，讓臉部的線條更加柔和。
三、面無表情： 如果平時面無表情、不愛說話的話，也會使你的臉變大。
❤ 因為面部的肌肉也是要適當做一些運動，如果不運動脂肪會堆積起來，也會使臉變大。
❤ 笑是最好的瘦臉表情，在笑的時候，臉頰肌肉與嘴角是往上提的，如此一來，讓臉部的視覺效果往上移，會顯得臉比較小，同時也會使得下巴變尖。
四、用肩膀和下巴夾著接電話： 用一邊肩膀夾著聽筒打電話的，或者用手托著下巴，是影響臉型的很不好的習慣，容易造成臉型左右不對稱。
❤ 臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大，而且會很不自然，嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。
五、不良睡姿： 很多MM喜歡趴著睡，其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外，還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處於被壓迫的狀態，不僅會讓你長出皺紋，更會讓臉變形。
❤ 對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥，明天就變右側臥，以保持臉型的對稱。
六、睡前喝水： 雖然多攝入水分對於女人來說是有益的，但是，水分的攝入也是有最佳時間的，水分過多而排泄不暢的話則也會導致浮腫。
❤ 特別是睡前大量飲水，更容易導致第二天起床後臉部及眼部浮腫。這是因為人在睡眠狀態下新陳代謝減慢，因此對水分的代謝也就變慢了。
❤ 在睡前的兩個小時最好不飲水或非常少量的飲水，以避免浮腫。
七、呼吸： 呼吸系統會影響到鼻子與嘴巴的形狀及牙齒的咬合。
❤ 許多人在睡著時，會無意識地用嘴巴呼吸，久而久之會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，而且下巴也會不自覺變形。因此，要矯正自己的呼吸習慣，讓鼻子充分主導呼吸狀態。
輕鬆瘦臉減肥操
❤ 在清潔後，這套體操將分為7部分依次進行，主要運用的是作用力與反作用力的關係，所有步驟都按照a所提示的3次操作。
一、將牙根咬緊，用食指、中指和無名指找到咬肌處，借助反作力，用力向裡按壓，同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次，第一次5秒，第二次10秒，第三次10秒，每次間隔放鬆一下。
❤ 功效：鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。
二、張開嘴巴，用食指、中指和無名指托住下巴，盡量將下巴提至合上，同時自己的嘴巴張開，不要被手指力量合上。也是3次。
三、將嘴嘟起成圓型，用食指、中指和無名指放在上唇，用力向外向上方向，將嘴巴扒開，同時自己的嘴保持嘟緊。
❤ 功效：可以鍛煉上唇肌肉，對於法令紋下垂變深有緩解作用。
四、將眼睛閉起，用食指放在自己眼蓋上，然後用力將眼睛睜開。
❤ 功效：鍛煉上眼瞼肌肉，防止由於年齡老化引起的眼部深凹。
五、把大拇指放在自己的眉骨下方，食指放在下眼瞼骨上方，用力將眼睛撥開，同時盡量讓自己眼睛閉緊。
❤ 功效：幫助整個眼眶骨的鍛煉。
六、雙手放在眉毛上方，用力將額頭向上提拉，自己睜開眼向下看。
❤ 功效：鍛煉整個額頭肌肉，有助提升太陽穴到額頭髮髻處肌肉。
七、眉頭皺緊，用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開，自己保持皺眉姿態。
❤ 功效：有助於幫助我們面部中心點由嘴角處向髮髻處提升。
❤ 減重不能忘記瘦臉哦，除了做上面的瘦臉減肥操以外，還可以利用一些簡單的面部表情鍛煉臉部肌肉!每天練習發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果!
吃什麼水果可以瘦臉
一、菠蘿：菠蘿中的蛋白分解酵素相當強，可以無效的促進肉類蛋白質消化，能夠起到瘦臉的效果。但是要注意，不能空腹吃，空腹吃會構成胃壁受傷，因而餐後吃菠蘿比較好一點。
二、蘋果：蘋果中的果膠不只可以無效的協助排毒，並且可以輔佐控制熱量的接收，此外蘋果中含有的鉀質還可以防止下半身水腫。
三、香蕉：香蕉裡面含有豐厚的食物纖維以及維生素A，還有鉀元素等等，有潤腸、利尿的成效，可以協助排毒還有改善肌膚枯燥的景象。
四、檸檬： 檸檬中含有的檸檬酸可以有效地促進熱量代謝，消弭疲倦，除了可以促進腸胃蠕動之外還有美白的成效。
文章來源：女人迷、減肥幫、小臉美人、局部減肥
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