導讀：美眉們都希望能擁有廣告中迷人亮麗的秀髮，如何能讓頭髮長得快長得好，改善頭髮總是枯黃不堪的困擾，要先了解傷害頭髮的習慣，及正確飲食提供頭髮的養護，以下文章分析我們一起來了解。
養髮護髮的食物營養認識
含微量元素的食物：微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。
綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。
含維生素類食物：頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a。
維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。
含蛋白質的食物：每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。
這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，並合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。
膠質食物：合有膠質的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更加濃密。
烏髮食物：取黑立30克，雪梨1一2個。將梨切片，然後加適量水與黑豆一起放入鍋內，用旺火煮開後，改微火爛熟。
吃梨喝湯，每日兩次，對防止白髮、少年白髮、早年白髮、頭髮枯黃都比較有效，是效果權佳的烏髮食品。
亮髮食物：研究發現，頭髮的光亮秀美是因為甲狀腺素的作用，所以我們可以適量吃一些含碘豐富的海藻類食物，如海帶、紫菜等。它們都含有毛髮營養所需的鈣和鐵，能夠促使頭髮健康。
防止頭皮屑的食物：頭皮屑有乾性與油性之分。乾性頭髮是皮脂分泌不足的結果，以營養不足的人和中年女性為多，宜吃含有維生素A、維生素B以及脂肪類食物，如動物肝臟、麥芽、海藻類、水果等；對於油性發質，應多吃豆類、芋類綠色蔬菜、麵食等。
亮髮小秘決：用啤酒塗擦頭髮，不僅可以令頭髮柔順光澤，而且1還可以促進頭髮生長，在使用時，先把頭髮洗淨,用毛巾捸幹，再將1/8瓶的啤濟.均勻地塗怵在頭髮上，然後用手按淨.使啤灑滲透角頭髮根部.15分鐘後.用消水沖洗乾淨。這樣.不僅能使頭髮光亮，而且能防止頭髮乾枯脫落。
另外，用茶水沖洗頭髮也可護髮。洗過頭髮後，再用茶水沖洗，可使頭髮烏黑柔軟，光澤亮麗。
5個方法頭髮長得更快
多喝豆漿：豆漿也有同樣的作用，豆類中富含的異黃酮可以促進頭髮生長。如果你不能吃辣，那就多喝豆漿吧！
多吃辣：辣椒素——就是能讓辣椒之所以那麼辣的化學物質——被證實可以模仿人類自然分泌的長髮因子，能促進頭髮生長。所以，多吃辣椒能讓你的頭髮長得更快哦。
補充生物素：生物素是水溶性維生素，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質,也是維持正常成長、發育及健康必要的營養素，無法經由人工合成。
如果你的飲食中沒有攝入足夠的生物素，可能會阻礙頭髮的生長速度。西紅柿、胡蘿蔔、萵筍和甜菜中都含有生物素，不妨多吃點這些蔬菜做的沙拉吧！
減壓：已經有確切的研究可以證明壓力會導致頭髮生長緩慢，如果你壓力過大，尋找一個健康的緩解壓力的方法來舒緩，能讓你的頭髮長的更快哦。
頭皮按摩：按摩頭皮能促進血液循環，幫助頭皮的角質代謝和死皮細胞的脫落，也能加快頭髮的生長速度
避免嚴重傷害秀髮三種習慣
染燙同時進行造型更完美？
真正優秀的髮型師絕不會這樣建議你將染髮燙髮一起進行。剛燙過頭髮的人，最好等1個月後再進行染髮，否則只會增重頭髮負擔，且燙髮藥水會令染髮劑效果減半！
用力梳頭消滅頭屑？
妄圖在最短時間內滅掉頭屑？用梳子的末端刮頭皮的確可以暫時性地把頭屑清理掉，但你要知道是，頭皮上的角質會因此剝落，讓你的頭皮受到極大的損傷！
往頭髮上噴香水散發女人香？
誰都想擁有一頭清香飄逸的秀髮？因此把香水往頭上噴灑，殊不知，結果會適得其反。香水中含有酒精成分，一旦揮發，就會將頭髮中的水分一併帶走，用頭髮變乾燥作為代價來換取“香噴噴”的秀髮，絕對得不償失！
文章來源：性感女人、女人世界、女人私房話
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