導讀：不少女性都憂慮自己胸部太小，想盡辦法要豐胸，買調整內衣、上健身房健胸、塗各種各樣的豐胸霜。其實女性乳房的形態和大小主要與遺傳有關。唯有正確理解女性胸部的秘密，健康科學的胸部保養，才能達到美胸效果，以下文章一起來關心。
美麗胸部的標準
1 、鎖骨中間凹陷的地方和向兩個乳頭的連線，能呈正三角形。
2 、從側面看的時候，乳頭處在肩膀和胳膊肘的正中央。
3 、胸圍比臀圍小5-10cm是最合適的標準。
4 、實際胸圍大小的尺度和胸下圍尺度的差異在15cm的時候。
5 、比起均勻的半圓形，胸部的形狀還是稍微向前突出或者是乳頭下面的肉多一點兒的圓形比較好看，是豐滿胸部的類型。
美胸第一招：了解胸部秘密
1、荷爾蒙越多，胸部就會發育得越大：發育時過小或過大的胸部其實都可以通過飲食來做一定的調節，成熟之後扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食慾不振。
2、完美的女性胸部還和蛋白質息息相關：沒有它，不管是想讓胸部變得有彈性還是想讓形狀更完美都是“不可能完成的任務”。
3、胸部的脂肪量也會隨著胸部形態不同而變化：天生胸部平平的女性也不必自怨自矣，完美的胸部絕對不是指越大越好的，聰明的女性懂得有意識地控制自己的胸部，以求平衡之美。
美胸第二招：胸部保養的必修課
1、 一周裡最少要有兩次全面的護理：也許外用的豐胸霜對擴大你的罩杯並沒有什麼實際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產品的確可以有效刺激細胞活化再生。
2、 多吃蛋白質：食物方面也要有意識地多吃一些蛋白質含量高的東西，以此配合胸部按摩。長期堅持下去，一定會有好的效果。
美胸第三招： 運動豐胸不容忽視
1、游泳：游泳除了對肺部有益外，對乳房健美也有幫助。尤其是蝶泳和自由泳，這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌，乳房豐滿。
2、俯臥撑：俯臥床上，身體放正直，雙手支撐身體時收腹挺胸，雙臂與床成90°角;臥低時胳膊彎曲，身體不能著床，漸次增加次數。
3、擴胸操：仰臥長凳上，兩手拳心相對，持啞鈴內收到胸前，然後兩臂向兩側外展，動作應輕柔緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，來回數十次。
4、韻律操：在韻律中舞動上身及手臂，使脊椎大幅度彎曲、伸直，也可使胸肌發達，從而使乳房堅挺飽滿。
美胸第四招：挺胸上陣更自信
1、夾書豐胸
招數詳解：在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。
專家分析：腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸。此姿勢有助於鍛煉胸肌、挺拔胸部。
2、催眠豐胸
招數詳解：告訴自己“我的胸部正變得越來越豐滿、越來越挺拔”。
成效分析：心理學家強調，乳房直接保留著女人心理成長的痕跡。在很多情況下，乳房生長的決定權更在於大腦對它的暗示。這種暗示與乳房的關係遠比我們想像得密切，超過了乳房內部的脂肪和腺體的生理影響。
3、呼吸豐胸
招數詳解：盤腿端坐、兩腳底併攏；兩膝盡量向下、上半身盡量向上伸展、兩臂盡量向上伸直；用鼻吸氣，控制雙肩不上抬，充分擴展胸廓，同時上半身前傾、腹部盡量下壓。上半身傾至最大限度，屏住呼吸。
等到憋不住氣時、邊用嘴吐氣邊抬起上半身，兩臂不要用力。起身呼吸5次稍做調整後，重複此動作5-10次。呼吸過程中可以舒展上腹部，但小腹一定要收緊。呼吸節奏適中，不宜過快或過慢。
成效分析：正確的呼吸方法不僅能供給充足的氧氣，有效緩解疲勞，更有意想不到的豐胸效果。有實驗證實，進行此呼吸練習3月後，練習者胸部平均增大，同時腰部變瘦。
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文章來源：紫荊花開、太平洋女性、青島新聞網
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