導讀：每次連續假期，因為生活的放鬆，走親訪友，宴會聚會，外出旅遊，情緒一直高漲，以往的規律生活完全被打破。面對上班感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低等症狀，統稱節後綜合症。如何改善以下文章一起來關心。
一、什麼是節後綜合症
1、節後綜合症就是人們在大假之後的各種生理表現。
2、比如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮等
3、對一些平時在高度緊張狀態下工作的人而言，突然閒下來無事可做，反而容易出現失落、焦躁不安、抑鬱等不良情緒反應。
4、節後綜合症是一種心理失調，其實也是一種提示信號，說明平日的工作及生活方式並不利於身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發各類身心疾病。
二、節後綜合症表現及對策
1、視覺疲勞症
1、表現：長時間上網、打遊戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
2、病因：長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔！
3、對策：不要過長時間對著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿蔔。因為維生素A對防止視力減退有一定的效果。
2、假日消化不良症
1、表現：腸胃不適，並伴有厭食傾向。
2、病因：身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。
3、對策：節制飲食；補充適量維生素B，有助於消化功能的改善。
3、上班恐懼症
1、表現：身心俱疲、精神渙散。
2、病因：與平時的快節奏生活相比，節日期間一旦徹底放鬆，生活規律就被打破，於是造成心理和生理的種種不適。
3、對策：在節日前後注意合理調節安排工作，適量補充泛酸，能有助於防止疲勞。
4、旅遊後遺症
1、表現：感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍。
2、病因：旅途勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸鹼平衡，外加環境改變、水土不服，人體的免疫力降低是導致以上症狀的病因所在。
3、對策：建議外出旅遊者合理安排作息，補充維生素以提高免疫力，維生素B2，它能消除口腔、舌、唇發炎症狀；維生素C則有提高免疫力，預防感冒功效。
三、節後綜合症的飲食調理
1、長假結束，上班前後應該注意調整飲食結構，保證清淡易消化，營養豐富而適度。
2、適量喝茶可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。多喝開水以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒類的攝入對肝臟的危害
3、上班後幾天內應減少魚、禽、蛋、肉的攝入量，多吃蔬菜、水果，多喝開水、淡茶水，以穀物類食物如面片湯、疙瘩湯、小米粥、綠豆粥為主。讓湯湯水水幫我們清理腸胃。
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資料來源：互動江蘇、河蟹娛樂、愛美網
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