導讀：很多愛美女人都在努力減肥，只是身體發胖都不是短時間造成的，很多女生特別不理解自己為什麼那麼容易發胖，其實只要掌握發胖細微徵兆，很多事都可以防患未然，以下13點，女人你符合幾項，趕快改掉壞習慣。下面一起來關心。
1、煩惱壓力：因情感挫折或是工作上的壓力無處排解，往往很容易從食物下手，尤其是吃油膩香甜的食物，這些食物能夠給人很強烈的安慰和滿足感，為了消除緊張壓力導致飲食過量的人真不少。
2、突然變懶：一貫勤快的人變得懶了，遇事無精打采，或者總是心有餘而力不足，假若不存在什麼病痛，有可能是發胖的預兆。
3、容易勞累：與平時相比，近來總感到疲勞，多活動幾下就氣喘吁籲，汗流滿面只要不是生病，就有可能肥胖悄悄向你走來。
4、運動不足：冬天因為寒冷懶得動，交感神經將變得遲鈍，且對能量的消耗也會衰退，身體內多餘的能量轉變為脂肪屯積起來，因而容易肥胖。
5、貪睡賴床：睡覺特別香，已經睡了足夠的時間還想睡，或者經常哈欠連天，在排除過於疲勞的情況下，是肥胖到來的跡象。
6、經常便秘：便秘一般是因為好久沒有吃蔬菜水果。纖維素是保持飽腹感，減少身體吸收脂肪，防止便秘的減肥必須食物。飲食中必須注意增加富含纖維素的食物，實在吃不夠，也應該適當補充膳食纖維片。
7、愛吃零食：不能抗拒零食的誘惑，但是零食是導致長脂肪的罪魁禍首，好吃但不一定有營養。零食與甜食同樣熱量非常高，一袋薯條的熱量幾乎相當於一頓正餐的熱
8、看電視用餐：很多人都有這樣的習慣，邊吃飯邊看電視，或是邊吃飯邊上網，卻不知這也是導致發胖的原因。一心二用會讓大腦處於忙碌狀態中，所以也就為脂肪囤積創造出了有利條件。
9、甜食主義：甜食當中所含的糖分，比米飯或麵包中的複合糖質消化速度更快，在胃中停留的時間很短，吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。
10、愛吃鹹食：高鹽分的飲食，過多的鹽分會改變身體製造和代謝脂肪的習慣。高鹽分的飲食促進量胰島素分泌，讓身體覺得目糖分不足，不斷儲存糖分，多餘的糖分就會轉變成脂肪。
11、飯後就睡：馬無夜草不肥，其實人也是一樣的，飯後立刻睡覺會導致肥胖。因為夜間腸胃運動量高，吸收營養於體內屯積。
12、不愛喝水：很多女性在工作的時候一忙起來就會忘了要喝水。還有就是一些女性朋友怕喝水發胖，因此只有在口渴的時候才會適量的喝水，這些都是非常錯誤的做法。
13、吃得太快：那是因為當進餐的時候大腦會發出信號，讓你知道是否已經吃飽。但是當用餐的速度比大腦發出信號的速度要快的時候，那麼當人體接受到信號時，其實你已經攝入更加多的熱量了，這樣怎麼可能會不胖呢。
14、不吃早餐：早餐對人非常重要。一頓豐盛的早餐不僅能夠提供足夠的能量給人體，讓早上更加精力充沛。同時還能提供營養給人體，讓人體吸收營養，幫助燃燒脂肪。但是如果不吃早餐，會破壞一天的新陳代謝，最後導致脂肪燃燒中斷。
15、拒絕主食： 拒絕主食也是女性發胖的原因之一，很多女性朋友都為了減肥而不吃主食類食物，比如像大米饅頭等，認為其熱量很高。
但很多人卻不知道，如果長期不吃主食的話，就會導致基本熱量的缺失。飲食中缺乏醣類就會造成營養不良、低血糖甚至造成對大腦、肝臟的損傷。
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資料來源：微微健康 老婆網 久久健康網 39健康
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