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導讀：生產後宮縮引起疼痛多為正常生理現象，一般都發生在產後1～2天，這種疼痛4～7天後會自然消失。如果宮縮痛頻率太頻繁，且不見緩解，影響到產後休息及睡眠，該怎麼辦？如何緩解產後宮縮痛？新手媽媽一起來了解。

一、產後宮縮痛原因及症狀

1、宮縮疼痛原因：

胎兒出生後，媽媽原子宮壁附著的地方會留下一個很大的創傷面。為了防止流出過多的血，子宮肌肉反射性地強烈收縮，因此新媽媽會感到有些腹痛，這種疼痛稱為宮縮痛。

2、宮縮疼痛時間：

生產後因宮縮引起下腹部陣發性劇烈疼痛，稱為產後宮縮痛。產後宮縮痛一般在產後1～2日出現，持續2～3日後自然消失。哺乳時反射性催產素分泌增多會使疼痛加重。

3、催產素的刺激：

餵哺母乳者因寶寶吸乳會使體內釋出催產素，刺激子宮收縮加重宮縮痛。產後腹部會發生象抽筋般地疼，這是子宮在收縮，為了使子宮能正常下降到骨盆內所引起的。

4、不用過於緊張：

產后宮縮痛多為正常現象，不用過於緊張，產後子宮要通過收縮，逐漸恢復到正常大小。多胎產婦及經產婦的痛感更強烈，主要是因為子宮只有加強收縮才能恢復正常大小。

5、疼痛頻率次數：

宮縮大多數為生理現象，這種疼痛4～7天後會自然消失。如果頻率在正常範圍就沒有問題，但次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要從日常生活著手。

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二、產後宮縮痛的外在因素

1、不慎跌倒撞擊：

腹部不慎受到撞擊時，會因疼痛、驚嚇導致子宮內血液供給變少，嚴重的撞擊甚至還會造成產後宮縮痛，危及孕婦的生命。

2、子宮泌尿感染：

常見的病因，子宮感染或子宮外的感染，如泌尿道感染、陰道炎。胎盤異常、子宮異常或是子宮過大等，例如多胞胎懷孕、葡萄胎。

3、激烈搖晃狀態：

搭乘交通工具，身體處於長期的搖晃狀態、從事激烈的運動─由於劇烈運動時，常會不自覺使用到腰、腹部力量，或是時間太長而造成過度疲勞。

4、緊張過度疲勞：

臨床的觀察，長期處於過度緊張與疲勞的環境下也較容易出現頻密的宮縮。拿重物或搬運物品時，會在腰及下腹部用力，引起腹部的壓迫及子宮的充血。

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三、產後宮縮痛的防治方法

1、別讓自己太累：

不要走太多的路程和搬重物。持重物會導致腹部用力，很容易引起宮縮。疲倦時躺下休息，保持安靜，會很有效。

2、不要積存壓力：

精神疲勞和身體疲勞一樣會導致各種問題的發生，壓力積攢後也容易出現腹部變硬，最好能做到身心放鬆。

3、下肢腰部保暖：

防止自身著涼。空調冷氣使下肢和腰部過於寒冷，也容易引起宮縮。可以穿上襪子，蓋上毯子，防止著涼也很重要。

4、側睡避免久坐：

讓產婦側睡，也要避免長時間站立或久坐，以減少該部位的疼痛，坐時給產婦臀部墊個坐墊也會有幫助。

5、手掌環形按摩：

在產後10天內，家人可用手掌稍微施力幫產婦作環形按摩，一直到感覺該部位變硬即可，如果子宮收縮、疼痛厲害時，應暫時停止按摩，用俯臥姿勢來減輕疼痛。

6、喝山楂紅糖湯：

山楂具有消食積、散瘀血、行縮氣、下惡露等功能。紅糖可溫中補虛。而產後腹痛多以血瘀證為主，兼有血虛，而山楂紅糖湯可活血散瘀、補虛止痛。

7、尋求專業協助：

若是產後感覺宮縮疼痛不舒服，影響到休息及睡眠，應通知醫護人員，必要時可以用溫和的鎮靜劑止痛。

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文章部分引用來源：愛美網 健康育兒網 鳳凰中醫 搜狐母嬰 互動百科

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文章來源：產後宮縮痛：症狀表現及緩解法