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一、孕婦出遊前熟記事項

1、擬定適當計畫

懷孕期間要特別注意不可過度疲勞，要讓身體充分的休息，所以一般行程緊湊的旅行團並不適合準媽媽參加，定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合準媽媽。

2、有人全程陪同

孕期旅遊最好能有丈夫、家人或好友在身邊陪伴，不但會使旅程較為愉快，如果真的覺得累或不舒服的時候，也有人可以照顧或是視情況改變行程。

3、衣著方便保暖

衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，以預防感冒；若旅遊地區天氣炎熱，帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比較好；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲以備不時之需。

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二、孕媽咪出遊重要筆記

1、做好例行檢查

應當提前到當地醫院做孕期檢查，以便掌握胎兒和自身的健康狀況，為健康出行提供科學保證，並無後顧之憂。

2、帶好相關資料

主要是要事前準備好產前檢查醫院醫生的聯絡方式、記載孕婦的懷孕情況和產前檢查情況的資料，若有任何狀況可以方便聯絡。

3、最好帶上零食

旅途中餐車供應的品種不能完全滿足孕婦的需求，而孕婦的飲食愛好又因人而異，所以孕婦應備些自己喜愛的食品以保證旅途的營養，或者出行前讓醫生開些補充維生素和礦物質的藥品。

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三、孕婦出行時做好保健

1、按摩小腿緩解

長途跋涉會造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴重的會出現水腫等症狀。如果是坐車旅行，請每90分鐘停一次車，站到地上輕輕地伸展小腿和雙臂以緩解疲勞。

2、最好別去登山

準媽媽的出行一定要以安全為大前提，那些登山、野外運動等旅遊項目還是少參加為妙。從確定懷孕的那刻起，準媽媽一定要記住到寶寶出生之前的這一段日子您的行動要比以前慢半拍。

3、攜帶必備藥品

準媽媽旅行應該隨身攜帶必備、常用藥品，例如：胃腸藥、外傷藥水藥膏、OK繃、清涼藥膏…等。萬一在旅途中吃壞肚子、皮膚輕傷，或被蚊蟲叮咬時可用得上。

4、避免刺激活動

運動量太大容易造成孕婦體力不堪負荷，容易導致流產、早產及破水等問題；而太刺激或危險性高的活動也不可參與，像是：雲霄飛車、海盜船、自由落體、高空彈跳等遊樂區設備。

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文章出處：孕婦旅行出遊 安全沒煩惱

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