導讀：身材走樣，除了缺乏運動以外，飲食習慣有很大關係，對於食物的攝取，您是不是有這樣的疑惑？為什麼我吃的東西不多，體重卻還是掉不下來呢？因為日常生活對食物的選擇錯誤，才是您身材的致命殺手。以下文章，我們一起來了解。
日常生活16種容易發胖的食物：
1、蛋糕必然要長胖。
❤ 食物分為密集性和非密集性食物。
❤ 除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。而食物配搭法是主張我們在同一餐之內只可用一種密集食物來配合蔬菜進食。
❤ 像大量含蛋白質和澱粉質的蛋糕，都屬於密集性食物，同吃必然要長胖。
2、奶酪和黃油。
❤ 別以為中國人黃油吃得就比老外少，它們隱藏在很多常見食品中，所以在吃之前一定要看好食品配料表。
❤ 研究顯示，經常吃黃油的人比沒有這種習慣的人，每年體重能上漲0.2公斤左右。但有一個例外的脂肪食品酸奶。它不會讓你的體重出現明顯上漲的情況。
3、果汁。
❤ 看上去很美，聽上去很健康，但100%果汁裡糖的成分相當高。每天喝果汁的話，每年體重可以上漲0.3公斤左右。
4、油炸食品。
❤ 油炸食品一直是很受歡迎的，儘管知道不健康，但還是有很多人願意花錢買它。
❤ 現在再多給你一個拒絕它的理由，在家經常吃油炸食品，每年可能會讓你上漲0.7公斤的體重；而經常吃餐館的話，則會上0.5公斤的體重。
5、精糧。（精製食品）
❤ 精糧雖然花費了很多工藝和成本，但還是被食品學家認為是“壞碳水化合物”。
❤ 原因是糧食精煉過程中，只顧口味提升，卻損失了很多本應留下的穀殼和麩皮，結果就是常吃精糧讓你每年體重上漲0.8公斤。 。
6、土豆。
❤ 研究表明，用煮、烤這類方式烹調土豆的話，它是非常健康的，但就算如此，每年仍然會增加0.89公斤體重。
7、反式脂肪。
❤ 反式脂肪已經是食品工業公開的秘密，儘管有令禁止，但從業者似乎仍然很難抵擋低成本的誘惑。
❤ 購買食品的時候，一定要認清楚，畢竟反式脂肪除了那些我們已經知道的害處外，還會讓你每年體重多出0.9公斤。
8、冷加工肉類。
❤ 冷拼、熱狗或者火腿都是我們經常接觸的冷加工肉類。
❤ 它們的熱量、鹽度和飽和脂肪含量更高。研究表明，如果每天以此為生，你每年會因此上漲1公斤體重。
9、生鮮紅肉。
❤ 牛肉是否就是你每餐的主角呢？如果是這樣的話，那你每一餐，都在置體重於不顧。
❤ 在這項研究中，紅肉的作用非常可怕，它會讓你每年不知不覺上漲1.2公斤體重。
10、含糖軟飲料。
❤ 你已經知道果汁會讓你體重暴秤，但軟飲料呢，聽上去應該跟果汁差不多，不過實際上它比果汁更猛。
❤ 如果你是可樂愛好者，除了骨質會疏鬆，每年也會因此多生出1.3公斤贅肉。
11、薯片（洋芋片）。
❤ 薯片不是土豆，經過工業化處理之後，你吃掉的已經不是土豆，而是純粹的鹽+脂肪。作為回報，你的體重會每年瘋長1.5公斤。
12、炸薯條。
❤ 你是炸薯條的粉絲嗎？如果是那就一定要注意了，在這項研究中，專家發現炸薯條是讓你體重暴表的冠軍。它可能比一罐一罐的薯片更兇猛。
❤ 一個三餐都喜歡光臨快餐店的人，每年會吃掉8公斤的純脂肪，而其中的2公斤會一直留在你身上。
13、巧克力餅乾。
❤ 您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。
❤ 如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
❤ 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
14、巧克力棒。
❤ 一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。
❤ 此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
15、普通可樂。
❤ 可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
❤ 雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。
❤ 如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
❤ 因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
❤ 更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物，不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
16、啤酒。
❤ 一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。
❤ 這也就是為什麼啤酒會有液體麵包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
❤ 啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
❤ 如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嚐即止，不要養成每天喝啤酒的習慣。
文章來源：39健康網、餐飲百科、中國吃網、騰訊女性
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