導讀：愛美的MM們，平日抽不出多餘時間，進行複雜的減肥計劃怎麼辦？想要節食減肥又怕不健康，體重會反彈。蜂蜜含豐富的維他命，是整腸能手，能排走體內毒素，改善便秘情況。如何靠蜂蜜來減肥，我們一起來了解。
吃蜂蜜也可以減肥！
❤ 自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動。
❤ 豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體內毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會對腸胃造成負擔。
❤ 吃蜂蜜之所以能減肥，因為它含的熱量很低，只有同等分量白砂糖的75%。
❤ 100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準，距離很遠，所以雖是“甜品”，但一樣可達到減肥效果。
❤ 此外蜂蜜好友易於吸收的維他命和礦物質，能補充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養均衡，是減肥的佳品。
蜂蜜減肥推薦食譜
1、棗蜜粥
❤ 材料：大棗5個，大米100克，蜂蜜適量。
❤ 做法：將大棗挖去棗核。將大米淘洗乾淨，和大棗一起放入鍋中，加適量的清水用大火煮沸，再用小火熬煮至米熟，調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。
❤ 點評：這款粥品非常適合在減肥期間便秘的人士服用哦！它具有能夠補中緩急、潤肺止咳、潤腸通便的功效，從此不用在煩惱減肥便秘哦！
2、酥蜜粥
❤ 材料：酥油30克，蜂蜜15克，大米100克。
❤ 做法：將大米入鍋加適量的清水用大火煮沸，調入酥油和蜂蜜，再用小火熬煮至粥熟即成。
❤ 點評：這款粥品能夠滋養我們的身體五臟，是非常溫補的一款粥品，如果在減肥期間使用錯誤的方法導致身體不適，可以輔助這款粥品來調理你的身體！
3、蜂蜜蘋果粥
❤ 材料：白米1杯、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。
❤ 做法：白米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽。鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘。蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。
❤ 點評：蘋果也是很好的減肥水果，這款粥品具有豐富的蛋白質以及其他的營養物質，能夠幫助我們營養充足地健康減肥，但是又會不會吸收過多的卡路里。
蜂蜜減肥推薦飲品
1、荷葉山楂蜂蜜茶
❤ 材料：干山楂15克、幹荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。
❤ 做法：
1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖淨。
2、鍋中倒入清水，放入山楂幹、荷葉和陳皮，用大火煮開後，改成小火煮10分鐘關火。
3、蓋蓋燜5分鐘，然後用漏網將將煮好的茶水滗出倒入壺中。
4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調勻後即可飲用。
❤ 點評：荷葉茶原本就是很好的減肥茶飲，搭配上山楂和陳皮等減肥功效顯著的藥材，能夠讓效果更加顯著。
2、蜂蜜白醋減肥法
❤ 材料：注意哦，在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的(注意看一下商標，一般都標明酸度)，盡量避免含有化學品的。
❤ 同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例。
❤ 建議喝法：
1、早餐前20分鐘空腹喝。
2、中餐和晚餐後立刻喝。
3、蜂蜜醋的比例是1：4再加兌開水喝。
文章來源：女人味、愛美網、減肥瘦身網、39健康網
延伸閱讀：
檸檬的23種神奇功效
瘦腰飲食運動 擁有性感小蠻腰
10種水果讓你不化妝也美麗
健康喝水 10種飲水觀念要改變
哪些食物會相剋？不能同時吃
突破減肥大障礙 控制食欲18招
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
留言列表
