導讀：媽媽的奶水，是寶寶成長需要的寶，母乳中含有許多對抗感染的抗體，提供天然免疫能力，保護寶寶不受細菌感染。但有些新媽產後奶水並不及時來，或來的比較少，達不到寶寶所需的量，因此產後催奶，成了大家都關心的問題，我們一起來了解。
一、產後催乳的時機
1、要掌握乳腺的分泌規律：
1）一般來說，孩子生下來之後，乳腺在兩三天內開始分泌乳汁，但這時的乳汁比較黏稠，略帶黃色，這就是初乳。
2）大約在產後第四天，乳腺才開始分泌真正的乳汁。因此，在產後第三天開始給產婦催乳是比較適宜的。
2、要注意產婦身體狀況：
1）產婦若是身體健壯，且產後初乳量較多，可適當推遲喝湯時間，喝湯量也可適當減少，以免乳房過度充盈、乳汁瘀積而不適。
2）若產後各方面情況比較差，可適當早一些進食湯飲，進食時應根據身體狀況而定，防止胃腸負擔過重而出現消化不良。
3）若為順產者，第一天比較疲勞，不要急於喝湯，待身體稍微恢復後再喝湯，若為人工助產者，進食湯飲的時間可適當提前。
二、產後催乳秘籍
1、注意“食”效
新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。總之吃得“好”不是所謂的大補，主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖。
2、兩邊的乳房都要餵
如果一次只餵一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。
3、多多吮吸
媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數;由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。餵得越多，奶水分泌得就越多。
4、吸空乳房
媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。
5、保持好心情
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。
6、補充水分
哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。
7、充分休息
夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。
三、產後催乳要注意
1、沒有乳汁別著急
當寶寶費力吸了半天，也沒有吃到足夠的乳汁，媽媽就會很著急，也很難過。這時侯，媽媽只要樹立信心再加上科學的飲食，相信一定能有所改善。
2、注意補充優質蛋白
奶水不來時，媽媽們要給自己乳房表現的機會，就要攝入更多的營養，特別是優質蛋白，因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效，但營養作用不大，甚至會有副作用。
3、回奶食物
韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用，最好不要吃。使寶寶過敏的食物，如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣，另外，媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹，避免吃後會造成寶寶過敏的食物。
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文章來源：百拇醫藥網、西樵論壇、導醫網
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