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導讀：有些孕媽咪因為久站或久坐以及懷孕高血壓的問題，很容易出現腳腫的情形。今天小編就來告訴各位孕媽咪腳腫的解決方法吧。讓各位孕媽咪們在懷孕期間能夠更輕鬆自在，邁向美麗的準媽咪大道。

一、準媽媽腳腫的原因

1、血容量改變

懷孕後，孕婦的血容量會有所增加，導致血液成分相對稀釋，血漿滲透壓變低，這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中，從而造成下肢水腫。同時，由於孕期子宮增大，導致下肢靜脈血流受到影響，從而引起下肢浮腫現象。

2、靜脈壓增高

因為懷孕後大量的血液要從胎兒“居住的”子宮流至下腔靜脈，從而會導致下腔靜脈壓升高；另外，懷孕20周以後，增大的子宮又會壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，於是下肢靜脈壓就進一步升高了。

3、血管通透性

由於循環血容量增加，心臟排出的血量就會增高。同時，全身的毛細血管床數目增多了，管徑也增粗了，其結果就是會有更多的（平均增加25%）液體“穿過”毛細血管壁進入組織間隙。

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二、孕婦腳腫解決的方法

1、足夠蛋白質

每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。

2、要多吃蔬果

對付孕婦腳腫其次要進食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應忘記進食蔬菜和水果。

3、少脹氣食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

4、吃清淡食物

水腫時要吃清淡的食物，不要吃過鹹的食物，尤其是鹹菜，以防止水腫加重。

5、控制水份量

控制水分的攝入。水腫較嚴重的孕婦應適當控制水分的攝入。多上小便，儘量不要讓膀胱內積尿，這樣也會加重腳腫的程度。

6、用熱水泡腳

晚上睡覺的時候，可以用熱水泡腳，既有利於睡眠，也促進血液循環，讓腎臟和膀胱的積尿很快排出。然後要再按摩一下，捏一捏，是最好的。

7、活動下手腳

對於從事久站或者久坐工作的孕婦來說，腳腫的情況可能會比較嚴重，所以孕婦在工作一段時間後最好休息10-15分鐘，或者活動活動雙腿。比如經常換換姿勢，抬高雙腿，這樣可以加速血液回流。

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文章部分引用來源：我要寶寶 尋醫問藥網 39女性頻道

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