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導讀：媽咪們最擔心的就是奶水不足。媽咪如果奶水不夠小寶寶總是無法吃飽時，就會哭個不停。今天就讓小編跟各位媽咪們一起來尋找及探討如何讓媽咪們奶水充沛的方法吧。讓您的寶寶不再嗷嗷待哺，喝得頭好壯壯又健康吧。

一、增加媽咪奶水的方法

1、頻繁的餵乳

爭取24小時喂寶寶12次。如果寶寶不吃，就用吸奶器吸。尤其是晚上夜間，是泌乳激素分泌高峰期，一定要喂，那時的乳汁也更有營養。每次喂完奶，用吸奶器再每側多吸5分鐘，不為吸出奶水，只為多些刺激。

2、兩乳都要喂

這樣不僅保證寶寶獲得充足的母乳，同時也充分、均衡地刺激了母乳的分泌。

3、換邊喂母乳

每次餵奶，換邊約2～3次，這樣既可引起嬰兒吸奶的興趣，又可同時刺激兩乳奶水分泌，保證嬰兒吃到充足的母乳。一般都是嬰兒在一邊吃10分鐘，換邊後再吃上2～3分鐘。媽媽一定要在每次餵奶時，都換邊。

4、奶嘴換母乳

只讓寶寶吃母乳，不要使用安撫奶嘴，因為安撫奶嘴可能會減少他吃母乳的時間。最終影響乳汁分泌，出現奶水不足。

5、換吸吮方式

一方面你要努力改善寶寶的吸吮方式，讓寶寶盡可能多的把乳頭和乳暈含在口中；另一方面，你還可以每次餵奶後把乳汁擠出來。儘量吸空乳房裡殘留的乳汁，這有助於刺激你的乳汁分泌，減少奶水不足的情況出現。

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二、增加母乳飲食及日常補給

1、多喝湯補給

多喝湯，各種豬踢湯，鯽魚湯，酒釀沖蛋，烏雞湯等。只要是液體。補充足量有營養的食物，肉湯等，不能有餓的感覺，否則會影響奶水量。

2、補充蛋白質

多補充蛋白質，可以是雞蛋，或牛奶，或優酪乳，乳酪，豆漿，豆腐等。如果蛋白質不夠會引起母乳量的下降。但要注意寶寶體質，媽媽喝牛奶，有些寶寶會起濕疹。

3、飲食的平衡

盡可能吃各種營養成分不同的天然食物；每次餵奶前，試著喝一杯水或果汁。

4、休息與放鬆

和寶寶一起睡個午覺，洗個暖水澡，聽聽輕鬆的音樂，做做輕緩的運動等等，都有利於奶水的增加。

5、少吃回乃物

避免回奶食物，如麥芽：由於麥芽有減少乳汁分泌甚至回乳的作用，故凡哺乳期婦人忌食之。花椒：民間常用花椒來退奶，食後6小時乳汁分泌即明顯減少，第2天乳脹消失或脹痛緩解。還有含雌激素食物如母雞等，山楂等酸的東西。

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文章部分引用來源：好孩子微博 我要寶寶 寶寶中心

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