導讀：產後皮膚的變化，讓媽媽們很困擾，拼命塗營養霜，不僅無法改善，恐讓情況更惡化，對於產後皮膚粗糙的原因，及皮膚色澤的變化，在飲食及生活上如何調理，及有效的美白方法，以下文章，愛美的媽咪們，跟隨小編一起來了解。
媽媽皮膚粗糙原因及其解決辦法：
1、飲用咖啡果汁過度：很多人都喜歡喝咖啡，卻不知咖啡是堿性飲料，過多飲用會使皮膚變得粗糙。更重要的是，如果常喝上癮，還會引起其他方面的疾病。
☀所以要盡量節制，而且要喝得淡一些。果汁也一樣，常喝也會使皮膚粗糙，而且太甜的食物不但會造成皮膚粗糙，還會使身體發胖。
☀喝果汁最好是喝新鮮的，剛榨的最好，瓶裝、罐裝的盡量少喝。
☀再有，如果上廁所次數過多，大量的水分會隨著尿液排出，使體內的水分流失，導致皮膚缺乏水分而顯粗糙。
2、不遵守睡眠時間：肌膚代謝跟新的黃金時間是在晚上10點到次日凌晨2點之間。
☀這個時間是大腦和身體能充分吸收氧氣的最佳時間。很多人由於白天工作忙，身體疲勞緊張或夜間思慮過度而失眠，第二天又繼續工作，時間長了，睡眠明顯不足，這就加快了皮膚的老化。
☀這是因為，睡眠不但應有充足的時間，還應注意睡眠的時間帶。如果每天晚上12點才睡，第二天中午12點才起，睡眠是夠了，可皮膚卻不會美，因為你錯過了睡眠的黃金時間帶。因此，想要保持肌膚的美麗，必須要遵守睡眠時間。
3、鹽分攝入過多：人體內如果攝入的鹽分過多，會降低新陳代謝的功能，造成皮膚粗糙，同時會促進黑色的生成，使皮膚變黑。因此最好少吃過鹹的食物。
☀如果飲食中吃了太多的含鹽分的食物，應該多喝水，水會使細胞中的鹽分排出。除此之外，沐浴和運動也可以排泄鹽分。
4、經常性便秘：人如果不能正常排泄大便，使糞便滯留在大腸內，毒素就會侵入體內，成為青春痘和皮膚粗糙的原因之一。
☀每個人的飲食習慣不同，攝入食物的量有大有小，但每天都要排泄，數量在1～2次是正常的。女
☀性便秘的情況比較普遍，原因有排便習慣不良，致使直腸的排便功能減弱；水分攝取不足或澱粉類食物攝取過少等。
☀可採取盡量少喝果汁、可樂、咖啡，多吃生蔬菜、水果，每天吃少量的核桃或芝麻，起床後空腹喝水等辦法緩解便秘。
5、暴飲暴食：飲食不定時、不定量，想怎麼吃就怎麼吃，非但不會給你的身體增加營養，反而會堆積在胃裡不容易消化而成為垃圾，對肌膚也是很大的傷害。
☀最好的進餐時間為早上7～９點、中午12～14點、晚上19～21點時間。進食量以七八分飽為好。
☀如果因工作或其他原因玩一些吃，注意一定要在飯後2小時再就寢。吃完飯馬上睡覺會使胃部活動不暢，引起消化不良，自然第二天也不會有胃口。
☀有些人常暴飲暴食，遇到愛吃的東西就大吃一頓，這樣也會影響胃的消化和營養吸收，使皮膚變得粗糙。
新媽媽如何修正膚色晦暗：
1、角質型膚色晦暗：隨著年齡的增長，女性的皮膚容易走向乾燥型，而對策莫過於大量地給皮膚喝水。
☀千萬不能只是早晚用化妝水就夠了，要朝著皮膚總是濕漉漉的補水標準努力，感到深層也吸收到了足夠的水分才行。
☀建議最好每天使用保濕能力卓越的化妝水，有細小的皺紋的部位還應塗上美容液，每隔2～3天做一次保濕面膜。直到皮膚潤澤透明才算做到家了。
☀產後的女性，皮膚容易鬆弛和長皺紋，皮膚表面由光滑變為凹凸不平，在光線下的陰影部分就成了晦暗的顏色。為了消除陰影，需要加強肌膚的彈力。具體說，就是使用具有除皺、收縮面部輪廓的護膚品。
2、黑色素型膚色晦暗：紫外線一直是肌膚的大敵，皮膚因為黑色素的沉澱而顯得黯然失色。這時，最需要的是防曬。
☀可以根據自己的膚質和自己在陽光下暴曬的時間長短選一款合適自己的防曬品。要保證每天塗防曬霜出門，不要因為冬季陽光美那麼強烈就放鬆警惕，紫外線一樣在損傷你的肌膚。
☀美白護理品是最簡便易行的補救方法，也是最見效的，不過最好多了解市面上的品牌，也要多多聽取美容專家的意見。有些化妝品雖然美白功能比較強，卻可能是化妝品中的鉛在起作用，長期使用會造成臉部色素沉澱，形成色斑。
☀多攝取黃綠色蔬菜、維生素，尤其是維生素C，因為它能促進膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美膚在於以內養外，營養均衡，肌膚就能光彩照人。
3、血流不暢型膚色晦暗：隨著年齡的增加，不僅是皮膚，全身的新陳代謝都在退化，血流也會逐漸不暢。
☀這些毛細血管決定了皮膚的光澤與神采，因而，用按摩等護理來彌補尤其重要。由於血液循環和新陳代謝不暢而引起的膚色晦暗，很難一朝一夕改善，所以要時常保持肌膚活力，蒸氣毛巾就很有效。
☀將毛巾侵入水後擰幹，放入微波爐裡加入，卸妝後敷在臉上，可以溫暖臉部，促進血液循環。泡在浴缸裡敷蒸氣毛巾，還能促進全身血液循環和新陳代謝。
☀使滯留的血液恢復通暢，最有效地方法莫過於按摩。尤其是步入30歲的媽媽們，血管自身變細，皮膚機能下降，這時候就更加需要外部按摩。
☀按摩最大的功效就是促進血液循環，從根本上來解決膚色晦暗的問題。不要嫌按摩麻煩，其實不需要什麼特別的技巧，每天塗上乳液後，在臉上輕輕打圈1分半鐘即可。
注意：如果你的生活中上述三種情況都有，造成膚色暗淡的原因交織在一起，那麼就要一個個地解決。皮膚護理要從基礎開始，也就是即使膚色沒有暗淡現象發生，也要認真清潔面部，給肌膚水分和油分均衡的滋潤。
注意酪氨酸攝人：
☀皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關。
☀酪氨酸是黑色素的基礎物質。
☀黑色素是由酪氨酸經酪氨酸酶的作用轉化而來的。
☀如果酪氨酸攝人少了，那麼合成黑色素的基礎物質也就少了，皮膚自然就可以變白了。
☀所以應少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。飲食的調整能減少黑色素的合成，有助於黑皮膚變白。
要讓皮膚變白，可常吃以下食物：
營養均衡：每天的飲食要做到營養均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。
補充維生素c：最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止乾燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。
補充維生素E：現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。
☀人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。
富含維生素E的食物：捲心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
服用珍珠粉：能促進皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。
服用蜂蜜：蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上，20分鐘後用溫水洗凈，之後抹上護膚霜，效果更佳。
促進新陳代謝：讓皮膚變白，還可進行有促進新陳代謝作用的敷面。
☀用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面後，用含維生素C的面霜潤膚，可使皮膚變得細膩潤滑。
☀皮脂分泌多的人可選用粉質為主的護膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質為主的乳霜等。
文章來源：百度經驗、自由的百科全書、新浪親子中心、美白網
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