導讀：夏天紫外線照射，不僅皮膚受到傷害，頭髮也更容易毛躁沒有光澤，一但頭髮乾枯毛躁，就容易斷髮和分叉，愛美的美眉們心裡其實很著急，如何修復頭髮重新恢復柔順有光澤。以下文章我們一起來了解。
頭髮乾枯毛躁的原因
❤ 頭髮乾枯是指頭髮失去水分和油脂的滋潤，而導致頭髮乾枯易折斷。
❤ 導致頭髮乾枯的原因很多：
1、氣血不足：首先，頭髮乾枯與人體內臟的功能密切相關。
人體內氣血不足，內臟功能失調，都會使頭髮失去濡養導致頭髮乾枯。
2、營養不良：營養失調，如維生素A缺乏，蛋白質缺乏等；
3、遺傳因素：大氣污染的侵害；
4、日曬：陽光中紫外線的傷害。
5、化學物傷害：如染髮、燙髮、熱吹風等；
6、睡眠不足：長期睡眠不足和疲勞過度；
7、吸煙過多：某些疾病的傷害，如貧血、低鉀。
如何預防頭髮乾枯毛躁？
1、合理飲食營養
❤ 注意合理的飲食營養。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
2、少吃糖常護髮
❤ 少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭髮，減少大氣污染對頭髮的損害，不用鹼性過強的洗髮精，洗後使用合適的護髮劑。
3、注意燙髮頻率
❤ 不過勤地燙髮，一年最多2次，當髮質狀況較差時，不能燙髮、染髮。盡量不用電熱吹風吹頭髮，若使用，吹風溫度要盡量低，吹的時間盡量短。
4、修剪整理髮梢
❤ 每2個月修剪1次開叉的髮梢，每天用梳子將頭髮梳理整齊，使油脂均勻分佈於整根頭髮。
5、慎選梳子注意防曬
❤ 不用塑料梳，用木梳或骨製梳。夏季注意防曬，防止紫外線對頭髮的傷害。保持充足的睡眠，堅持參加體育鍛煉。
6、加強保濕深層護理
❤ 潤絲精可在髮絲形成保護;護髮乳則能修護受損髮質。所以潤絲頭髮時，先將水分略微吸乾，只要在髮尾抹上潤絲精，稍作停留後再沖淨。
❤ 正確的深層護髮，可以一周進行一次，將護髮乳從髮根推向髮梢，避過頭皮的部分，若需加強保濕，可以用毛巾包裹以更促進養分吸收，約停留10~15分鐘，再以溫水沖淨。
7、正確的吹整頭髮
❤ 濕潤的頭髮毛鱗片會呈現張開的狀態，如果以梳子梳理，很容易傷害髮質，所以洗完頭髮之後，可以先用毛巾以拍打的方式輕輕吸乾水分，再用吹風機吹整。
❤ 吹風時，風口不可過於接近頭髮，以距離10~15公分為佳;若想要加強髮型的厚度或高度，這裡提供一個小撇步，以相反方向吹乾頭髮，可以讓髮型更蓬鬆哦。
哪些食物改善頭髮乾枯？
1、猴頭菇
❤ 推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪，富含礦物質和維生素的優良保健食品，營養價值很高。它還含有人體所必需的多種氨基酸，經常食用對身體健康大有益處。猴頭菇也是出色的美髮食品，對頭髮的生長有很好的促進作用。
2、鯉魚
❤ 推薦理由：鯉魚的肉質十分新鮮細嫩，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營養的優質食材。食用鯉魚有開胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效。鯉魚還具有滋補功能，對保持頭髮黑亮有一定作用。
3、薺菜
❤ 推薦理由：薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵，以及多種維生素，而這些營養素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭髮早白十分有益。
4、黑芝麻
❤ 推薦理由：黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養頭髮，對改善頭髮乾燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
5、核桃仁
❤ 推薦理由：脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、油脂、醣類等多種營養元素，經常食用可以使頭髮烏黑亮澤。古書中對此也有記載，稱核桃仁能“通經脈、黑鬚髮”，可見核桃仁的美髮功能名不虛傳。
文章來源：寶寶樹、愛問知識人、酷尚網
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