我愛家

導讀：哺乳媽媽們都會擔心奶水是否足夠，很怕寶寶沒有足夠營養，一但發現乳汁分泌不足，就會感到緊張，何時該喝催乳湯？乳房按摩及餵奶姿勢及催奶方法都有很大學問。本文整理專家們健康的催奶方法，偉大媽媽們一起來關心。

一、產後餵奶時機及方法

1、產後的半小時：

產後半小時讓寶寶吸吮乳頭，通過寶寶的吮吸，能有效地刺激母親的激素分泌，促進乳房內腺體分泌乳汁，母乳的分泌會越來越多。

2、按摩乳房時機：

通常幾天一般在產後24小時內和產後3天各按摩一次效果最佳。按摩前產婦需要熱敷一下乳房，尤其是硬塊的地方，多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時的痛苦。

3、喝催乳湯時機：

產後三天再喝催乳湯，過早喝催乳湯，會使乳汁下來過快過多，使媽媽乳管堵塞出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少，媽媽會因無奶而心情緊張。

延伸閱讀：判斷奶水不足及改善注意

二、產後催奶專家給建議

1、媽咪營養均衡：

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子食效。

2、增加吸奶次數：

不限制寶寶的吸奶時間及次數，只要寶寶想吃就餵。媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數。由於寶寶吮吸的力量較大，正好可藉助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

3、乳房兩邊餵奶：

每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄奶水吸掉，讓寶寶吃到濃稠、更富營養的奶水。

延伸閱讀：產後乳汁分泌 餵奶姿勢有學問

4、媽咪擠壓乳房：

大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C 形狀，握住乳房基部，遠離乳暈，輕輕往胸壁內壓，寶寶吸吮時擠壓住不放，這可促進奶流出，寶寶停止吸吮時，手鬆開。

5、充分吸空乳房：

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳後要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

6、媽咪嘗試擠奶：

奶水增加需要一些時間，寶寶有可能需要額外補充媽咪擠出的奶水或配方奶，盡可能使用杯子、湯匙或滴管等方式補充。

7、平和愉快情緒：

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

8、注意水分補充：

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。餵奶時要注意補充水分，或是多喝豆漿、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜湯等。這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

延伸閱讀：媽咪母乳增加方法及飲食建議

延伸閱讀：坐月子破除迷思 飲食原則及注意

9、抓緊時間休息：

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天請家人幫忙照顧寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。

10、避免乳頭受傷：

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反復受傷。

11、喝原味蔬菜湯：

原味蔬菜湯就是將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料煮湯，味道清香，可以當茶喝，在產後當天(剖腹產次日)即喝有極佳發奶作用。以後保證每天不少於喝兩次。

12、乳頭扁平凹陷：

對於扁平、小、巨大、凹陷的乳頭，多吸吮都是最有效下奶方法。在最初的時候，寶寶吃奶會比較費力，此時，你需要耐心和寶寶配合，堅持會讓你最終順利完成母乳餵養的。

注意事項：如果你有乳頭凹陷的情況，可以使用乳頭吸引器，很方便。配合按摩能更好地改善乳頭的彈性，説明寶寶順利吸吮。

延伸閱讀：產後保養：哺乳期用對方法沒？

延伸閱讀：母乳餵養：讓寶寶吃飽有訣竅

太平洋親子網 華人健康網 百度經驗 育兒網

媽媽育兒百科發表。轉載請正確引用網址： http://mombaby.tw，謝謝

文章來源： 母乳不足怎麼辦？聽聽專家怎麼說