導讀：我們嘗試了太多的美容方法，各種保養護理層出不窮，我們為此付出了大把的時間和金錢，不知道你是否忽略了身邊最普通最必須的美容上品，水。我們的美麗和健康，其實完全可以通過每日的飲水獲得，具體怎麼做，下面一起來關心。
一、喝水四法，養出漂亮肌膚
1、清晨慎補水
許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。可是早晨怎樣補水才更健康呢？其實，沒有一定之規，早餐補水也要因人而異。
2、餐前補水最養胃
進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
3、多喝看不見的水
日常飲食講究的就是乾稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500--2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不鹹的湯粥，補水效果都不錯。
4、記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成，避免浮腫出現。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
二、職業女性喝水行程表
1、六點三十分：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎臟及肝臟解毒。
2、八點三十分：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，別急著泡咖啡，請先給自己一杯至少250CC的水。
3、十一點：在空調房間工作一段時間後，一定要趁起身活動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。
4、下午一點：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。不僅對健康有益，也能助你維持身材。
5、下午三點：以一杯健康礦泉水代替下午茶與咖啡等提神飲料。喝上一大杯白開水，除了補充在空調房間裡流失的水分之外，還能幫助頭腦清醒。
6、下午五點：下班離開辦公室前，再喝一杯水，可以增加飽足感，等到吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、晚上十點：睡前1至半小時再喝上一杯水。至此，今天已攝取2000CC水量了。不過，別一口氣喝水太多，以免夜裡頻頻上洗手間影響睡眠質量。
三、哪些水不宜喝
1、千滾水：千滾水就是電熱水器中反复煮沸的水。水被反复煮沸後，鈣鎂等重金屬成分和亞硝酸鹽等就會積聚得比較多。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，甚至可能引起癌症。
2、不開的水：飲用未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%-38%；當水溫達到100℃時，有害物質會隨蒸汽蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，飲用起來則安全得多。
3、空氣中久置的水：開水中有氧氣等活性物質，如果開水在空氣中暴露太久，這些活性物質就會揮發掉，由於活性物質揮發，水中的亞硝酸鹽等有害物質的含量則相對增加。
健康喝水 延伸閱讀：
喝水更健康 早起第一杯水該怎麼喝？
健康喝好水：飲水機的汙染及清洗
健康喝水防疾病：喝水的9大妙用
讓寶寶愛喝水 家長原則及注意
健康喝水 10種飲水觀念要改變
那些年騙很大的健康謠言(二)
資料來源：太平洋女性網 薄荷網減肥 食品科技網
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
留言列表
