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導讀：檸檬營養成分含有糖類、維生素B1、B2、C、檸檬酸和黃酮類、鈣、磷、鐵，能有效的延緩衰老、幫助熱量的燃燒。因此經常吃檸檬對於減肥瘦身以及美白都非常的有幫助。下面就介紹檸檬的幾種妙用，下面一起來瞭解吧。

一、檸檬營養及功效

1、檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分，此外，還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮發油、橙皮甙等。

2、中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的MM。

3、吸煙者要多吃檸檬，因為他們需要的維生素C是不吸煙者的2倍。檸檬熱量低，且具有很強的收縮性，因此有利於減少脂肪，是減肥良藥。

4、檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。

二、檸檬水袪痰除口臭

1、袪痰功效：檸檬能袪痰，且袪痰功效比橙和柑還要強。將檸檬汁加暖水和鹽，飲之可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。感冒初起時，用檸檬加蜜糖沖水飲，可以紓緩喉痛、減少喉嚨乾涸不適。

2、消除口臭：每天早上在還沒有進任何食物前喝一杯檸檬水，不但可以加強腸胃蠕動、治療便秘、排出體內毒素、達到美容的功效，還可以去除口腔異味，消除口臭。

3、美容潤膚：檸檬片泡水喝的最直接的功效就是美容啦，每天早晨喝一杯熱檸水的習慣，檸檬汁的份量以半隻檸檬為宜。這會使眼睛更有神、皮膚更紅潤。

三、檸檬美容的妙用

1、美白面膜： 再以兩大勺酸乳酪、半勺蜜糖、混合兩個咖啡小湯匙檸檬汁製成面膜，避開眼部輕敷在臉上15至20分鐘，跟著用溫水清洗，即可以清潔油垢。

2、軟化死皮：再取1小湯匙檸檬汁，以及一勺乳酪、一勺暖蜜糖，在手肘、膝蓋、腳跟部輕擦，有軟化死皮作用，時間維持約10至15分鐘 ，然後用溫水洗淨。

3、切片泡茶： 將剩餘的半個去皮檸檬切成片，依個人口味添加冰糖，泡水飲用，會讓肌膚回復光澤與彈性。但飲用後一定要馬上刷牙。

4、泡檸檬浴： 取一大半削下來的檸檬皮浸泡在浴缸的水中，可用來浸浴、洗頭髮，有滋潤的功能。洗檸檬浴則可使毛孔處於通暢狀態，利於排汗，對粉刺患者有很好的治療效果。

四、檸檬入菜美味減肥

1、檸檬洋蔥絲：洋蔥剝皮切絲，放入保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。把洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。檸檬皮剝下後切絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裡，最後撒上檸檬絲就可以了。

2、酸辣檸檬藕片：藕去皮切片備用，泡腳切段，然後把檸檬對半切開，檸檬汁擠入泡椒中。放入適量的食鹽和礦泉水，攪拌均勻即可。把藕片放入沸水中焯一下，加入少許的枸杞，然後撈出。把藕片和枸杞撈出來放入冷水中冰一下，瀝乾後把檸檬泡椒水倒入拌勻。

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資料來源：拜金城 99健康網 中藥健康網

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檸檬營養成分及美容妙用