導讀：年節假期多，很多人返回辦公室後，都會感到一種倦怠和煩躁，對工作毫無熱情，假日症候群，往往是因為放假期間娛樂過度，身體事實上沒有得到足夠的休息，這時候需要做全方位調整，啟動自己最佳狀態。相關知識下面一起來關心。
一、節後常見四疲勞
1、娛樂疲勞：放假了，每晚都泡到淩晨才上床睡覺。幾天下來，就覺得眼睛酸澀，一照鏡子，兩眼血紅，成了兔子眼。
2、旅遊疲勞：外出旅遊是近年來興起的過年新方式，不少人利用長假，在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊，旅途勞累，則又會帶來不適。
3、廚房疲勞：從除夕夜到初五，家庭主婦廚房煎炒烹炸忙個不停，最後會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食，甚至會出現胸悶、頭暈、嗓子不適等症狀。
4、美味疲勞：過節期間，人們歡聚宴飲，多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜，身體不佳的人會出現心跳過速、血壓增高等一系列症狀。因是食用美味佳餚過量引起的。
二、節後情緒管理很重要
1、心理放鬆：輕鬆上班，長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結，不要拖拖拉拉，再讓它們牽扯自己的精力。
2、上班恐懼：上班族應儘快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，規律睡眠、飲食，從生活內容到作 息時間都做出相應的調整，靜心思考上班後應該做的事，使自己的心理調整到工作狀態上。
3、適當運動：對付神經性厭食，過節往往出現一天不停嘴的現象，吃多了，就容易撐著，引起神經性厭食。對患有神經性厭食的人，最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，胃口也會調整到正常狀態上來。
4、與人交流：要學會多與他人交流，把性格內向、膽小、缺乏自信、依賴性強等不良心理暴露出來，尋找癥結所在，然後得到他人的說服，逐漸對事物本質有一個完整的認識。
三、全面調理啟動身體狀態
1、多吃蔬果：節後女性應該多吃水果，特別是富含葉酸的水果蔬菜。這些食物富含纖維素和維生素，能促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。葉酸還能幫女人抗衰老。
2、保證睡眠：假期間起居不規律，給身體留下各種後遺症，節後及時補眠。女性激素每天、每週、每月都在不停變化，所需睡眠比男性更多。因此女性每天要保證8小時睡眠。
3、自我按摩：睡前進行腹部按摩，改善胃腸功能：用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80至100下，再回到肚臍，再按摩80至100下。 資料來源：聞康網 久久健康 太平洋女性
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