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導讀：中醫學中所謂的“毒”是指藏在體內沒有被徹底排除的身體代謝廢物，所謂排毒的過程，也就是加速人體新陳代謝的過程。夏天人體出汗多，正是進行排毒的好機會，只有從內到外的清爽，人才能顯得健康，年輕，充滿活力。

一、養顏排毒二合一的美食

1、魚皮

魚皮含有豐富的蛋白質和多種微量元素，其蛋白質主要是大分子的膠原蛋白等成分，是女士養額護膚美容保健佳品。

2、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，本耳“益氣不饑，輕身強志”。

3、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養額的佳品。常吃蜂蜜能達到排出毒家、美容養顏的效果，對防治心血管疾病也有效。

4、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具有吸水、吸脂功效及相當的飽足感，能調腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

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二、輕身補水，好茶幫忙

1、羅漢果茶

為了保持姻姻的身材，要和甜食說“再見”。可是總有嘴饞的時候，要是有一種甜味醇正、熱量很低的茶就好了，羅漢果茶就是這樣的佳飲，它雖然甜如砂糖，熱量卻近乎為零。

2、菊花茶

由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族應必備的一種茶。因為茶中的白菊具有去毒的功效，能夠抵抗人體每天接觸的放射和化學污染。

3、普洱茶

普洱茶是消除多餘脂肪的高手。荼中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。應注意的是，普洱茶有一點特殊的味道，但不苦。

4、艾蒿茶

夏季出現浮腫尤其是臉部浮腫，會影響工作的狀態。在浮腫的日子裡，堅持喝艾篙茶，它有利尿解毒的功效，是消腫的幹將。長期減肥體重沒有明顯下降的人們，不妨試喝一喝。

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三、夏季排毒好習慣

1、沐浴熏香

增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。

2、深呼吸放鬆

雙腳呈放鬆狀站立，然後將雙手放在小腹位置，深呼吸，直到感覺肚子裡充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此迴圈5次，即可。

3、運動排毒法

有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。

4、生活舒壓法

儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜歡的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。

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四、從出汗看身體狀況

1、額頭出汗——肝陽上亢

如果額頭常常出很多汗，中醫認為可能是肝陽上亢引起的。平時儘量保持心境平和，少生氣，要保證充足睡眠，否則容易導致陰虛、肝陽上亢。每天沖泡枸杞茶飲用，有平肝功效。

2、鼻子出汗——肺氣不足

如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。

3、頸部出汗——內分泌失調

如果你的脖子常常出汗，可能與你全身內分泌失調有關。最好去醫院接受全面激素檢查。平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。

4、手心、腳心出汗——血虛

若情緒緊張、激動或害怕，手心或腳心就容易出汗，中醫認為這是脾失運化、脾胃濕熱、血虛的表現。每天餐後按揉腹部，先順時針揉30圈，再逆時針揉30圈。

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部分引用來源：揚子晚報 大眾醫藥 騰訊網

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