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導讀：其實順產對於媽咪們的身體負擔比較小，而且也比較不需要花很多錢，加上老一輩的總是鼓勵準媽咪們順產，所以很多準媽咪都會很好奇關於順產的注意事項有哪些，別擔心！現在請跟著小編一起來看看幫助順產的須知吧。

一、影響產程三大因素

1、子宮收縮程度

子宮收縮強度越好，生產進程就會越快，而收縮強度又是受準媽媽的年齡、肌肉張力和彈性、胎兒體重等多方面條件制約的。

2、媽咪骨盆大小

醫學理論上認為準媽媽的中骨盆直徑在9.8釐米以上生產就不會有問題，小於9.2釐米自然分 娩的幾率就比較小。但是現實生活中，骨盆的大小不是決定的因素。

3、胎兒體重大小

新生兒的平均體重為2.8千克～3.5千克，在這個範圍內生產，產程會相對縮短，容易順產；如果新生兒體重超過3.5千克，產婦的骨盆又不夠大，則有可能發生難產的情況。

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二、幫助順產的要點須知

1、合適年齡生產

女性生育的最佳年齡是25～29歲，處於這一年齡段的女性順產可能較大。隨著年齡的增長，懷孕與生產的危險係數升高，人的生育能力在不斷下降。

2、孕婦控制體重

如果寶寶出生的體重超過4000克(醫學上稱為巨大兒)，母體的難產率會大大增加，很難順產進行生產。巨大兒的產生與孕媽媽營養補充過多、脂肪攝入過多、身體鍛煉偏少有關。

3、孕期適量體操

體操鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關節、韌帶鬆弛柔軟，有助於生產時肌肉放鬆，減少了產道的阻力，使胎兒能較快地通過產道。

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三、其他幫助順產的須知

1、勤做胎心監護

從懷孕第37周開始，準媽媽每週要做一次胎心監護，借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化，這是瞭解胎動、宮縮時胎心反應的依據，同時可以推測出宮內胎兒有無缺氧。

2、糾正睡眠姿勢

準媽媽羊水過多或雙胎懷孕，就要採取側臥睡姿睡姿，可以讓準媽媽舒服些，其它睡姿會產生壓迫症狀。如果準媽媽感覺下肢沉重，可採取仰臥睡姿，用鬆軟的枕頭稍抬高下肢。

3、合理孕期運動

很多人都以為，準媽媽要多吃少動，但是懷孕後因為內分泌的改變，新陳代謝減緩，再加上活動量減少，很容易因此發胖。

溫馨提醒：為了孕媽咪的健康，為了能讓準媽媽順利順產，合理的孕期運動是必需的。

4、合理均衡飲食

媽媽從懷孕開始，就應該清楚知道每個月應增加多少體重，並依據其標準做好自我體重管理，即均衡飲食、攝取優質的蛋白質與足夠的營養素如鈣、鐵、葉酸等，少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物。

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文章出處：孕婦順產經歷 產程因素影響大