導讀：夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。熬夜的人，身體的運轉機制被迫不許停，熬夜的確不是好事，但有時也屬無奈，OL熬夜族，如何不被熬夜打敗，下面一起來關心。
一、熬夜，這些東西不要吃
1、拒絕含咖啡因的飲料
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。
2、嚴格控制甜食
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
3、拒食“垃圾”食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便麵、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
4、忌吃油膩生冷
為了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物；有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。
5、不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。
二、OL熬夜，如何“hold住容顏”
1、熬夜之後肌膚需要徹底清潔
熬夜過後，再完美的妝容也開始變得出油，脫妝並缺少水分，所以熬夜後必須做到徹底清潔。同時使用冷熱水交替洗臉，剌激臉部血液循環。
2、巧用化妝水增加皮膚吸收力
熬夜過後，皮膚疲憊而乾燥，建議大家先別著急敷面膜惡補，而應讓皮膚先舒緩下來。先用4-5張化妝棉浸泡化妝水，然後貼在臉上敷3分鐘左右，讓皮膚得到放鬆和舒緩。
3、熬夜肌膚問題精華液來幫解決
熬夜引起的肌膚損傷，不僅是毛孔細紋變深，臉部肌膚更是黯淡無光且不易上妝。拼命的掩蓋不如做好深層保養。菁華液可明顯改善皮膚毛孔粗大和乾燥等問題，緩解舒緩疲倦。
4、不可忽略的局部保養
熬夜後由於缺乏睡眠以及肌膚代謝不佳，我們會經常發現眼睛浮腫，眼部周圍出現細小乾紋。這時候需要選擇眼霜按摩促進代謝功能及血液循環，讓眼部周圍徹底放鬆。
三、熬夜族不可不知的防衰老秘籍
1、在凌晨1點前睡眠：
夜間23點到凌晨2點是身體淺睡及肝臟工作的時間，這個時間段不睡，肝臟就會很受累。凌晨2點-3點我們開始進入深睡期，重症病人最易在此時發病，如果熬夜千萬不要超過這個時間。
2、熬夜補水喝涼茶：
我們習慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應該多補水，而涼茶更有滋補身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。
3、熬夜後儘快“補覺”：
為了盡快消散“火氣”，熬夜後儘快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會兒，而且第二天晚上要比平時早點上床，把前一天的“損失”奪回來。
4、先做晚餐準備：
打算熬夜時，晚餐不要吃得太油膩，應該清淡一些，只要有足夠的優質蛋白質、無機鹽和維生素就可以了。夜間飢餓時，可以吃些沙拉、水果。
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資料來源：網易新聞中心 瑞麗網 中國經濟網
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