導讀：現代家家戶戶幾乎都有車子，有些人車子只是假日出遊的工具，但是對於靠著車子吃飯的人，如司機業務外務等等，車子就非短程的代步工具，長期的開車對身體的危害不小，平日如不注重保養，健康遲早亮紅燈，以下文章一起來關心。
一、開車不容忽視的忌諱
1、忌酒後開車：因為飲酒後對人的視覺有不良的影響，顏色分辨力減低，注意力分散，反應不靈敏，且容易疲勞。若飲酒量過多，還會使大腦失去平衡和自控力。這些都是發生車禍的誘因。
2、忌開車前看電視：在暗光下看電視，熒光屏上強烈的閃爍，會引起人體內維生素A含量的暫時性下降，使人的視覺遲鈍，視力下降。
3、忌長時間看電：視倘若連續看電視一小時，視力須經過30分鐘才能恢復正常。如果看電視兩三個小時，視力恢復的時間就更長。
4、忌空腹開車：長時間處於飢餓狀態下，體內血糖下降。當下降到一定程度時，就會頭暈眼花、疲勞乏力、注意力不集中。此時，司機應激反應較差，緊急剎車能力減弱。
5、忌感冒時開車：研究發現，司機在患感冒期間的反應能力降低75%，而中度醉酒時反應能力下降不超過5%-10%。可見，感冒出現反應失控能力是中度醉酒的2-12倍。
6、忌服特定藥物後開車：有些藥物可影響視力，具有催眠作用。比如服用阿托品等抗膽鹼類藥物，可導致人的瞳孔散大、視物模糊；非那根、扑爾敏、苯海拉明等抗組胺類藥物，能使人想睡覺、反應遲鈍；利血平、降壓靈等降血壓類藥物可使人精神抑鬱、反應遲鈍。
二、開車族日常保健知識
1、多吃肝臟以明目：中醫認為肝開竅於目，目受血則能視，久視則耗傷肝血，比如豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝、豬血等，以食養方式滋補肝血，以達明目養肝之目的。
2、避免飲食過量：開車消耗體能較少，許又缺乏健身鍛煉，避免飲食過量，可防止頭暈、困倦，飽餐後往往出現心腦輕度缺血缺氧，駕車人容易頭腦不清醒，造成事故。
3、多喝白開水：駕車族喜歡喝濃茶或咖啡提神，然而經常飲用時間的積累，會對濃茶或者咖啡產生耐受性，引起濃茶或者咖啡用量，因利尿太過而損傷陰津。
4、減少宵夜和夜間活動：有車族應盡量減少夜間活動和夜宵，生物節律隨意打亂，人體會有很多不適，睡眠不足也會影響次日駕車的安全性。
5、多吃橘子：橙子不僅氣味芳香，還富含纖維素和果膠物質，可以幫助促進腸道蠕動，從而有利於清腸通便，排除體內有害物質。
6、多吃紅棗、燕麥：駕車族應多食用如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麥；蔬果類，如刀豆、南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子等滋補。
三、開車族腿部保健操
1、搓腳心：將雙手掌搓熱，然後搓腳心，次數可自定，這樣做具有滋腎、降虛火等功能，可防治眩暈、失眠等腿部病症。
2、甩腿：一手扶樹或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳麵繃直，腿亦伸直。在甩腿時，上身正直，兩腿交換各甩數十次。
★運動功效：可預防腿部軟弱無力或下肢麻痛、半身不遂、小腿抽筋等。
3、扭膝：雙足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉，再向右轉，各轉20次。
4、揉腿肚：以兩手掌夾緊一側小腿肚，旋轉揉動，每次揉動20次，然後換另一條腿揉動。此腿部法能疏通血脈，加強腿力。
5、乾洗腿：用雙手先抱緊一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩，一直到足踝。接下來，再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿，重複數遍。
★ 運動功效：可使關節靈活，腿部保健增強步行能力，可預防下肢水腫和肌肉萎縮等。
延伸閱讀：
久坐辦公族9大職業病及對策
枸杞子健康功效及食用方法
電腦上網族：別讓電磁輻射傷害你
肩頸常痠痛：教你預防頸椎病
久坐真的很可怕？擠出時間動起來
資料來源：養生之道 健康網 微微健康
媽媽育兒百科 整理
欲複製或轉載文章，請記得註明出處【媽媽育兒百科】，謝謝^^
留言列表
