導讀：哺乳期間，有的媽咪一旦遇上脹奶等狀況，就萬分焦急。其實，只要在日常生活中稍加註意，適用一些小技巧，就能恰當解除新媽咪脹奶煩惱。以下緩解脹奶方法技巧與新媽媽分享。
新媽媽脹奶的原因
＊產後媽媽為何會脹奶？孕婦從懷孕末期就開始有初乳，當胎盤娩出後，泌乳激素增加，刺激乳汁的產生，乳腺管及周圍組織膨脹，在產後第3、4天達到最高點。
＊所以，當產後媽媽太晚讓寶寶吸吮母奶時，就容易產生脹奶的情況。越早吮吸或吮吸的頻率越高，就越不容易脹奶。
如何判斷“脹奶”
當新媽媽發現乳房變得比平時硬挺，有脹痛，壓痛甚至發熱的感覺，而乳房看起來光滑、充盈，乳頭也變得堅挺，並有疼痛感，寶寶也不容易含住媽咪的乳頭時，就要考慮自己是脹奶了。
預防脹奶的最好方法是什麼？
＊讓寶貝及早開始吸吮，在出生半小時內開始哺餵母乳，這樣乳汁分泌量也會較多。注意哺餵次數，約2～3小時1次，以移出乳汁，保證乳腺管通暢，預防脹奶。
＊如果乳汁分泌過多，寶貝吃不了，應用吸奶器把多餘的奶吸空。這樣既解決產婦乳房脹痛，又能促進乳汁分泌。
緩和脹奶方法與技巧：
＊產後立即開始頻繁地餵奶。越早開始，越常哺乳的媽媽越少受漲奶的困擾。母嬰同室有助於按照寶寶的需求每一、二個小時餵奶一次。
＊教導嬰兒如何正確地吃奶，嬰兒有效地吸吮有助於防止漲奶。
＊如果嬰兒嗜睡或吃奶不好，可以使用吸奶器將乳房定時排空。媽媽的乳汁變得充盈時尤其應該這樣做。
＊當媽咪脹奶疼痛時，可以自己用熱毛巾熱敷乳房，是阻塞的乳腺變得通暢，改變乳房循環。熱敷時注意避開乳暈和乳頭部位，因為這兩處皮膚較嫩，熱敷的溫度不宜過熱，以免燙傷皮膚。
＊熱敷後，可以進一步按摩乳房，一般以雙手托住單側乳房，並從乳房底部交替按摩至乳頭，再將乳汁擠到容器中的方式為主。乳房變得較為柔軟了，寶寶才容易含住奶頭，緩解脹奶。
＊當乳房又脹又疼時，不妨先去沖個熱水澡，將全身洗的熱乎乎的，感覺會舒服些。
＊借助吸奶器：媽咪若感到脹奶或疼痛的厲害，可使用手動或是電動吸奶器來輔助擠奶，目前市售的吸奶器效果還是不錯的
＊冷敷：如果脹奶疼痛的情形非常嚴重的話，不妨以冷敷的方式止痛。特別需要注意的是，一定要先將奶汁擠出後再進行冷敷。
專家建議：堅持母乳喂養大有卑益
＊如今，由世界衛生組織提出的餵母奶的新觀念——“越早餵母奶越好”和“乳汁分泌與餵奶頻率成正比”已變為全球性的觀念。
＊建議產後媽媽積極朝此方向努力，先生也應從旁協助和鼓勵，讓寶寶多加吸吮，媽媽的乳腺自然會暢通，並能減少脹奶的痛苦，以便順利度過這段艱辛的日子。
新媽媽飲食注意：媽媽哺乳時的飲食，宜清淡均衡，既要多攝入一些高熱量、高蛋白的食物，也要攝取足夠的水分，並儘可能地避開可能會抑制奶水分泌的食物和個人的特殊飲食嗜好，以免影響到乳汁分泌或自身及寶寶的健康。
資料來源：父母網、太平洋親子網、醫網女性
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