導讀：眼睛是人心靈之窗，你想擁有炯炯有神的的眼睛嗎？這需要有良好的個人素質和修養，需要有良好的心理素質，還有豐富的人生閱歷，同時也需要不斷的練習哦。那我們開始吧。你準備好了嗎？下面一起了解。
一 堅持練習睜眼法
1、眼睛盯著前上方兩米左右的一個目標（比如一個樹葉，一幅畫的一個點，）每天早晚各100次，堅持三個月，眼睛就會有神。
2、為什麼盯著前上方呢？一是脖子抬起來對頸椎好，二是上眼皮用力。為什麼要盯住一個小目標呢？這樣眼睛聚光，有神。
3、這個練習正好可以解決你的眼部肌肉無力問題。堅持睜眼法練習，練到後來眼部肌肉有力了，眼睛聚光了，就有神了。
二、瞪轉追激法
1、瞪：全身放鬆，精神高度集中卻不緊張。眼睛盯住遠方的一點，越小越好，兩眼集中精力，緊盯一點，不可眨眼，瞪大，如此保持，剛開始眼睛酸痛流淚，要忍受克服，幾天以後就正常了，時間以10分鐘達標，你可以自己掌握，練到10分鐘以後才練下一步。收功：眼睛放鬆片刻，然後自然站立，兩手搓熱按摩一下眼框即可。
2、轉：頭不動，眼珠向上翻到極點，而後順時針方向極力轉9圈，再反時針轉9圈,剛開始練習很多人會感到頭暈不適，要慢慢適應，等適應以後再加練下步。先盯住一個目標，以瞪法看幾分鐘，然後慢慢轉動頭部，注意眼睛緊盯不動，不能喪失目標。
頭部以頸為軸進行由小到大的順時針運動，眼睛始終緊盯目標不眨，速度可以由慢到快，剛開始可以慢慢來，等熟練以後再加快速度，而後反時針轉9圈，收功時要認真按摩眼眶周圍穴道，可以把手搓熱空心掌輕按眼眶，以熱力煨眼睛。
3、追：在上法的基礎上，可以在任何時候習練此法，眼睛瞪大不眨，盯看蚊蟲飛鳥，追踪它的飛行軌跡，長期習練。
4、激：掉一小而輕的物體，與眼同高，讓其擺動，輕擊眼睛部位，而我緊盯不驚不怕，瞪看它的運行軌跡，擊到我眼睛也不眨，這是第一步，而後可以找一同伴戴拳擊套對你攻擊，你不還手，他專擊你頭部，但不發力，你緊盯他的拳，待每一拳到你眼前一寸處時，你突然應變，或躲或擋，開始不易做到。
三、辦公室裡練眼神
堅持做這套簡單的眼保健操，視力不僅得到鞏固，而且還會改善。
1、後仰、緊靠椅背，深吸氣。然後前傾，貼近桌面，深呼氣。重複5－6次。
2、緊靠椅背，全身放鬆。然後瞇眼，再張開，重複4次。
3、坐在椅子上，雙手卡腰。然後頭右轉看右胳膊肘，再左轉看左胳膊肘。重複4－5次。
4、坐在椅子上，舉食指放在臉中部離鼻子15－20公分。然後看前面不遠處的牆2－3秒，目光轉向手指，看指尖3－5秒。放下手，重複5－6次。
四、演員如何練眼神
1、演員練眼神是從2-3米的距離盯著蠟燭看的，眼神要集中，一次5分鐘到30分鐘不等，隨練習程度的深入而在此範圍內逐步增加。
2、六小齡童：白天盯著日出看20分鐘，直到眼淚流下來，練眼神固定；經常看乒乓球，練眼睛的靈活度；晚上在看香頭，練眼神聚光。
3、梁朝偉：從小生活在單親家庭，有些自閉，自閉的偉仔喜歡一個人對著鏡子說話，因此他練就了殺死人的眼神。
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資料來源：新浪博客 百度文庫 百度知道
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