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導讀：孕媽咪懷孕後，怕傷及胎兒，都會很小心飲食及服用藥物。 其實對於寶寶的健康，準備懷孕前的飲食及生活習慣更重要。儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑，蔬果要洗淨避免農藥殘留，以下文章一起來關心。

一、懷孕前要補充營養成分

1、補充葉酸：

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現​​畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

含葉酸食物：有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

2、補充鈣質：

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

含鈣高食物：有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。

3、補充鐵質：

身體缺乏鐵質，容易造成孕期貧血，含鐵高的食物有肝臟、豆類、蛋、梅子穀類等，建議孕媽每天攝取30毫克的元素鐵。

4、孕期補鋅：

鋅對胎兒尤其胎兒腦的發育起著不可忽視的作用。富含鋅的食物有牡蠣、貝、海帶、黃豆、扁豆、麥芽、黑芝麻、南瓜子、瘦肉等。孕婦每天至少需要攝入100毫克鋅。

5、維生素群：

孕期維生素D的攝入量為10μg/日，維生素E的攝入量為14mg/日，維生素B1的攝入量為1.5 mg/日，維生素B2的攝入量為1.7mg/日，維生素B12攝入量為2.6ug/日，維生素C的攝入量為130mg/日，維生素A的攝入量為900μg/日。

建議食物：富含維生素的食物有胡蘿蔔、花菜、番茄、大蒜、龍鬚菜等。

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二、準備懷孕前飲食禁忌

1、辛辣食品：

這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發生痔瘡。在懷孕前的三個月時間裡，無論是準媽媽還是準爸爸都應該停止吃辛辣食物的習慣。

2、高糖食品：

備孕期間，儘量避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。在懷孕後，如果孕婦繼續保持著吃高糖食物的習慣，就會導致出現孕期糖尿病。

3、醃制食品：

醃制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。特別是一些過敏體質的孕婦，對於這類食物更應該避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。

4、含咖啡因：

在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。

5、罐頭食品：

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的添加劑，這些添加劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6、含酒精類：

飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。酒精可以在沒有任何阻礙的情況下通過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。

7、遠離香菸：

菸草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性，可引起精子發育畸形、數量減少。這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒，其發育也將會受到不同程度的損害。

8、農藥殘留：

儘量選用新鮮天然食品，避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品，熟食。水果等要洗淨後才食用，以避免農藥殘留。

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三、準備孕期間用藥注意

1、解熱鎮痛藥品：

孕前3~6個月夫妻雙方都要避免使用嗎啡、氯丙嗪、解熱鎮痛藥、環丙沙星、酮康唑、紅黴素、利福平等藥物，以免影響受精卵的品質。

2、要停用避孕藥：

如果長期使用藥物避孕工具和口服避孕藥物，應在停藥後6個月再懷孕。

3、有長期服藥史：

激素類藥物、某些抗生素、止吐藥、抗癌藥、安眠藥等，都會對生殖細胞產生一定程度的影響。有長期服藥史的女性一定要諮詢醫生，才能確定安全受孕時間。

4、注意藥物標示：

在計畫懷孕期內需要自行服藥的女性，一定要避免服用藥物標識上有孕婦禁服字樣的藥物，建議詢問醫生專家建議。

5、影響精子藥物：

影響男性精子品質的藥物有抗組胺藥、抗癌藥、咖啡因、嗎啡、類固醇、利尿藥、壯陽藥物等，不僅可導致新生兒出生缺陷，還可導致嬰兒發育遲緩、行為異常等。

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文章來源：懷孕前飲食宜忌及用藥注意