我愛家

導讀：晚餐對於寶寶來說是很重要的熱量來源，因此很多媽咪們總會用心的煮出一桌色香味俱全的晚餐，但是給寶寶吃晚餐可不是菜色越豐富越好，有哪些注意事項呢？現在，跟著小編一起來認識寶寶吃晚餐的要點吧。

一、幼兒晚餐錯誤吃法

1、每天都要吃肉

素食者的飲食會使身體更加健康，而且在注意補充鐵、鋅和維生素b12的情況下對各個年齡層的人都適用，甚至包括兒童和孕婦。當然，孩子不要過量攝取肉類，每週吃2至3次就夠了。

2、湯泡飯好消化

有的孩子不愛吃菜，卻喜歡用湯或水泡飯吃，這樣，很多飯粒還沒有嚼爛就吞下去了。孩子的飲食安排應儘量做到菜色多樣化，每日能攝入足量的蛋白質、脂肪、糖類以及維生素、礦物質等。

3、晚餐需要吃少

若晚餐吃得太少太差，久而久之就會影響孩子的發育生長。可見孩子的晚餐不僅不能少吃，還應吃飽吃好。

延伸閱讀： 補充兒童營養 拿捏恰到好處

延伸閱讀：寶寶補鈣鐵鋅有講究 最好分開吃

二、小兒吃晚餐須注意

1、不要吃得過飽

如果寶寶晚飯吃得過飽，或在睡覺前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺，增加胃腸負擔，容易導致躺在床上難以入睡。

2、別吃太油太細

雞、鴨、魚、肉等油膩食物攝入過多，常常會影響胃腸道對食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的油膩食物，可適當活動一下，如帶孩子去散散步或做一些遊戲，可促進食物的消化與吸收。

3、安排晚餐時間

為了讓孩子睡個好覺，晚餐的時間應該合理安排，對能否安靜入睡有十分密切的關係。一般認為，晚飯應安排在睡前4小時左右。想要寶寶的身體好就要養成科學的睡眠習慣。

延伸閱讀：寶寶吃飯8個規矩及3注意

延伸閱讀：寶寶不吃飯：媽媽料理先改善

三、兒童吃晚餐小叮嚀

1、易於消化食物

家長在幫孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。晚餐不要讓孩子吃得過飽，臨睡前可讓寶寶喝一杯熱牛奶。

2、搭配適量堅果

小孩子運動量大，可以讓他吃一些花生、腰果、杏仁、核桃，它們含有豐富的B群維生素、維生素E和蛋白質，有助於恢復寶寶的體力，但吃的量要適當，不可過多。

3、忌不適合食物

有這樣一些食物是不適合幼兒食用的：刺激類，如：咖啡、辣椒、胡椒、酒；魚類、蝦蟹、排骨肉都要認真檢查是否有刺和骨渣；容易脹氣的蔬菜，如：洋蔥、生蘿蔔、豆類等。

4、避免油膩食物

孩子晚餐吃得過於油膩，也容易導致孩子第二天早上胃口不好，不能好好地進食，從而影響當天上午的正常學習。

延伸閱讀：寶寶突然厭食 媽媽怎麼辦？

延伸閱讀：寶寶飲食：對抗孩子挑食大妙計

媽媽育兒百科發表。轉載請正確引用網址： http://mombaby.tw，(任意複製後果自負)

文章出處：嬰幼兒飲食守則 吃晚餐該避免？