導讀：春天氣候潮濕，總是煙雨濛濛，不僅被褥衣物濕噠噠的，就連孩子的精神也不好，感覺總是沒睡醒。這樣的時節預防寶寶被濕氣侵蝕很重要，可以保護孩子腸胃和呼吸系統健康。四月份給寶寶祛濕的好方法，下面一起來關心。
一、如何判斷寶寶濕氣重
1、起床精神狀態
如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麼可以肯定是體內有濕了。
2、如廁時看大便
寶寶如廁後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不淨，也說明體內有濕了。
3、寶寶舌苔顏色
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
4、寶寶食慾下降
從中醫角度來說，春天濕氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食慾不振。麵條、米飯、稀飯換著餵，小朋友都不願進食。
二、去寶寶濕氣從何入手
1、通風注意除濕。
濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風。注意室內的抽風和除濕。即使衣服難乾也不要勉強穿不乾的衣服。注意保暖，不要受涼。
2、多運動排濕邪。
通過運動推動體內濕氣運行，達到化濕的效果。因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排濕作用大。
3、少吃蝦蟹海鮮。
脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。
4、注意飲食衛生。
潮濕悶熱的天氣容易滋生細菌，要注意兒童平時的飲食衛生，不吃黴變食物；水果要洗淨、消毒後食用，多吃健脾胃、祛濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。
5、少吃冰冷甜食。
預防濕症要從生活習慣的改變開始，在飲食上，兒童要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源。
三、排除體內濕氣食物
1、地瓜：有助排便。
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、綠豆：除濕利尿。
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3、燕麥：通便排毒。
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
4、薏仁：利尿消腫。
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
5、小米：排毒清熱。
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6、糙米：吸水吸脂。
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7、紅豆：腸胃蠕動。
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水噹開水喝，能有效促進排毒。
8、胡蘿蔔：改善便秘。
胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β－胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮胡蘿蔔排毒效果比較好，能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9、山藥：健胃整腸。
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10、牛蒡：軟便排毒。
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
資料整理來源：鳳凰網 好孩子育兒 尋醫問藥網
媽媽育兒百科 整理 轉載文章，請引用網址出處，謝謝^^
留言列表
