導讀：寶寶在夏天會變得胃口不好，不愛吃飯，家長都會讓孩子吃些清淡蔬果或者冷飲讓孩子消暑，不過寶寶正處在發育時期，飲食均衡很重要，攝入肉和蛋白質是每日必需，那麼如何讓寶寶既吃好又不上火呢？下面一起來關心。
一、夏季孩防暑要由內而外
1、夏季防止痱子：
很多孩子夏季容易起痱子，其實這也是由於內火引起的。老人們說，如果夏天能使寶貝不起痱子，那麼以後痱子問題將不是一個難題。
2、孩子多吃水果：
讓孩子多吃水果，既解火、又解渴、還養人，一舉三得，何樂而不為呢！媽媽可以學著做水果羹或者做好看的水果拼盤給寶寶，既好看又好吃的水果一定能幫寶寶安然度夏。
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3、自製清涼飲品：
如果有時間或家裡有老人，消暑最佳飲品當數綠豆湯，一般幼稚園夏季給孩子提供的也是綠豆湯；如果沒有時間，購買酸梅精自製酸梅湯也是不錯的好辦法。冰箱冰鎮一下更好。
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二、寶寶度夏，肉類蛋白少不得
1、蛋白質不可少：
我們平時食用的肉質食品，含有豐富的蛋白質成分，多食用蔬菜、瓜果的同時，還要適當進食一些肉類，這樣人的機體才能夠適應炎熱環境中的消耗。
2、注意水分補充：
夏天比較炎熱，中醫認為陽氣盛，同時由於天氣炎熱，汗出得比較多，消耗也比較大。因此，人們每天僅吃水果和蔬菜是根本不能滿足機體需求的。
3、上火體質有關：
從人體整體代謝的角度看，上火與體質有關係。所以說，吃肉上火一說不應該一概而論。而且因為上火的原因減少夏季肉類的攝入也是不合理的。
4、合理吃肉更健康：
夏季往往食欲下降，調整一下吃肉食的策略也是必要的。以鴨肉等為首選，因為它既能補充夏季因代謝增快所需要的蛋白質、維生素與礦物元素，又有清熱的作用，且不油不膩。
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三、幼兒夏季喝牛奶要小心
1、避免保溫存放：
有人喜歡圖省事，將牛奶早上煮好後，裝入保溫瓶中存放，待想喝時再倒出飲用。殊不知，牛奶這種營養豐富的飲料，在溫度適宜的環境中極易滋生細菌，導致牛奶腐敗變質。
2、不宜空腹飲用：
空腹飲奶使牛奶在腸胃中停留時間過短，過快地進入排泄系統，從而影響營養成分全面吸收。飲牛奶時最好吃點點心，如麵包、餅乾之類，以延長其在消化系統內停留的時間。
4、不宜飲冰牛奶：
將牛奶冷藏或加冰塊飲用，雖然口感很爽，但對腸胃的刺激易致發腹瀉。孩子腸胃還沒有發育完全，十分嬌嫩，更要十分注意。
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部分引用來源：搜狐母嬰：搖籃網：小精靈兒童網
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