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導讀：胸部太小有很多原因，但過了發育期，胸部還是沒有太大改變，其實透過後天努力可以達到想要的結果，然而胸部的健美是以身心健康為基礎的。讓小編講解如何讓小胸女人不再自卑，而且找回自信、擁有完美胸型的方法。

一、誰說小胸沒好處

1、比較有敏感度

豐胸的胸部不如小胸敏感，豐滿胸部的脂肪組織要多於敏感的腺體組織，由於小胸沒有太厚的脂肪，所以小胸腺體更容易在愛撫中受到刺激，雖然豐滿的胸部能夠感到同樣的感受，只是沒那麼強烈。

2、年齡的年輕化

女性胸部會隨著時間慢慢下垂，小胸女人就很難判斷她的實際年齡，她們的小胸不會受到地心引力的作用，比較能都處於堅挺狀態。

3、胸小容易檢查

小胸的外層組織很薄，在進行自檢查時，胸部的腫塊很容易就能發現，女人胸部小的對頸部大有好處，不容易改變女人的身姿，而且避免脖勁長期處於緊張狀態，會增大患頭疼的可能。

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二、塑造完美胸部

1、良好習慣

平時不要束胸，過度擠壓胸部會直接影響乳房的發育和健康。少女發育時應佩戴胸罩。睡覺時一定不能穿著胸罩睡，那樣不僅會影響呼吸，甚至是對胸部造成傷害。

2、飲食注意

適量地攝入魚、肉和豆製品，能增加適量胸部的脂肪使胸部豐滿。維生素E有調節激素正常的分泌功能，蛋白質、B族維生素、亞麻油酸等是合成雌激素不可缺少的成分，在飲食中可以多食用富含這類營養素的食品。

3、自己按摩

按摩胸部也能促進它的發育。還可以改善胸部下垂，讓它更加豐滿。或在睡前，自己用手指尖由乳房兩側向中央及上部做描畫圓圈的小動作，反復輕輕按摩乳房，以刺激性激素的分泌，促使乳房發育。

4、姿勢端正

不管站、行、立、躺都要有端正的姿勢。即使胸部不大，依然很有美感。因此正確的姿勢就很適用於胸部的塑造。睡覺應採取側臥、仰臥，儘量不要俯臥睡。

5、體育鍛煉

青春期的女生要重視體育運動，鍛煉胸大肌是保持乳房健美的重要前提。平時多做擴胸運動、上肢伸展運動等，能夠使胸部擴展，讓乳房更加豐盈飽滿。

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三、豐胸按摩告別小胸教學

1、豐胸按摩手法一

按摩的時候記得左右兩側胸部都要按摩一次，每邊重複動作10到15次，力度要把握好，按摩的時候儘量不要讓胸部搖晃。

2、豐胸按摩手法二

放鬆全身，稍微張開左側的手臂，右手手指打開並且稍微彎曲關節。從左邊肩胛骨下側開始，用右手手指的指腹輕輕向前推壓胸部的外側。推壓的時候不能太用力，否則會傷到胸部。左右兩側各做10-15次。

3、豐胸按摩手法三

打開雙手，關節微微彎曲，伸開手掌，從下往上包住左右乳房，用力將乳房輕輕往上推託。每秒推托2到3次，重複練習25-30次。

4、豐胸按摩手法四

放鬆全身，左側手臂稍微張開，右手手指併攏，稍微彎曲。從左乳房的外側開始，往斜上方的位置輕擦，一直到鎖骨的中央。每側乳房各按摩25到30下。

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文章部分引用來源：樂尚女性網 三九養生堂 99健康網

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