導讀：懷孕初期通常指懷孕前三個月，由於胎兒剛剛形成，孕婦飲食要注意營養，生活上也要注意調節，稍有不慎就會導致流產現象。本文針對懷孕初期，飲食補充及生活注意事項加以整理，準媽媽們我們一起來關心。
懷孕初期生活注意事項
1、合理應對孕期反應：
❤ 懷孕初期多數會出現噁心、嘔吐、食慾下降等現象，此時務必保持良好的心態以及放鬆心情。
2、孕期飲食應少食多餐：
❤ 懷孕後已經是兩個人在吸收營養了，所以很容易感覺到肚子餓，此時不必刻意多吃或少吃，秉承少食多餐的原則，隨身帶一些食物，餓的時候拿出來吃。
❤ 同時要注意保證孕期營養，合理健康的飲食是胎兒健康的必備條件。
3、兩性生活適可而止：
❤ 孕期更應該注意清潔衛生，勤換內褲，保持內褲及會陰部清潔，同時注意室內空氣流通。夫妻兩性生活也要有所節制。
4、遠離輻射、放射線：
❤ 電腦、電視、手機等電器均有放射線對胎兒或多或少產生影響，因此孕婦最好少使用這類產品。可以多聽一些舒緩的音樂，去戶外散散步等最好。
5、定期進行孕期檢查：
❤ 初期孕檢從確診早孕時開始，一般是孕期第11週或12週。後期根據醫生的建議每4週檢查1次，28週以後每2週檢查1次，36週後每週檢查1次直到分娩。
6、注意衛生慎用藥物：
❤ 孕期使用藥物應非常謹慎，務必在醫生的指導下使用。
7、保持良好的心情和睡眠：
❤ 懷孕後多出現嗜睡，易疲乏以及心情煩躁等現象，因此要注意自身的調整，孕婦孕期的心情對寶寶的性格也是有很大影響的。
懷孕初期營養注意事項
1、在孕期要保持適宜的體重增長。
❤ 體重增長既不能太慢，也不能太快太多！因爲過慢的話，影響胎兒發育，造成營養不良。發育遲緩等。
❤ 而體重增長過快也會導致巨大兒，增加難產的危險，而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等，對孩子出生後的生長發育也可能不利。
2、注意平衡膳食和合理營養
❤ 每日食物要多樣化，不能挑食偏食，不能只吃葷的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。
❤ 而且孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食，造成肥胖等各種病症。同時一定要吃適當的粗糧和雜糧，以及水果和蔬菜，儘量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等來代替！
3、預防孕期貧血
❤ 女性本來就很容易出現缺鐵性貧血，在孕期由於需要量增加，因此更容易出現，這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物，例如：瘦肉，魚類，肝臟，動物血製品，以及大豆及其製品等。同時維生素C能促進鐵的吸收。
4、不要吃不乾淨變質或污染的食物
5、不要吃過限、過甜和過油膩的食物
6、避免刺激性的食物
❤ 例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食物，如辣椒。另外特別注意，不要吸菸，丈夫吸菸也要遠離，也就是遠離被動吸菸！
7、不要盲目進補
❤ 不要以爲孕期就可以隨便進補，在市場上面隨意去買一些補品回來吃。有的營養品是不適宜在孕期服用的，如果服用，反而會導致不好的後果，例如人蔘，桂圓等。而在孕期服用營養補充劑也需要在醫生或營養師的指導下使用。
懷孕初期的衛生習慣
1、經常洗澡
❤ 懷孕後，皮下脂肪日益豐腴，汗和皮脂也比以前增多，如不經常清洗，會使皮膚發癢，很容易得皮炎。因此，要經常洗澡淨身。
2、水溫控制
❤ 夏天因爲出汗較多，最好每天都洗。沐浴時，水不要太熱，太熱易使人疲勞；水也不要太涼，太涼會引起子宮收縮和出現蛋白尿。水溫最好是控制在40℃左右。
3、洗澡時間
❤ 同時，要注意洗的時間不要超過5~6分鐘。洗得時間太長，會引起頭暈，更易著涼感冒，還會使纖維組織變軟。洗時動作要輕緩，注意身體平衡，千萬不要跌跤。
4、皮膚保養
❤ 懷孕初期皮膚會變得粗糙、敏感，這是皮脂腺分泌失調所致。所以，不必亂抹藥或者更換化妝品。
❤ 如果情況不是特別糟糕，不必求醫，也不必著急，仍可用以往的化妝方法。值得注意的是，要經常洗臉，保持臉部清潔，充分休息，攝取適當的營養，到了第5個月，一切都會好轉。
文章來源：樂源育兒網、百度文庫、39健康網、懷孕百科
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