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導讀 : 由於生理原因，女性比較容易患上貧血症，另外嚴重貧血者，還極易過早發生皺紋、白髮、脫牙、步履蹣跚等早衰症狀。血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血。

一、女性貧血症狀

1、軟弱無力

疲乏困倦是因肌肉缺氧所致為最常見和最早出現的症狀

2、呼吸系統

氣急或呼吸困難大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致

3、消化系統

食欲減退腹部脹氣噁心便秘等為最多見的症狀

4、生殖系統

婦女患者中常有月經失調如閉經或月經過多在男女兩性中性欲減退均多見

5、泌尿系統

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低

6、粘膜蒼白

皮膚粘膜結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響一般認為瞼結合膜手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠

7、中樞神經

頭暈頭痛耳鳴眼花注意力不集中嗜睡等均為常見症狀暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者特別是老年患者

8、血管系統

心悸為最突出的症狀之一有心動過速在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音稱為貧血性雜音嚴重貧血可聽到舒張期雜音嚴重貧血或原有冠心病可引起心絞痛心臟擴大心力衰竭

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二、女人貧血護理

1、飲食需補足

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、適當的運動

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

3、心情的愉快

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。10分鐘換來一天好氣色

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三、生活習慣注意

1、葷食無益

覺得吃肉對身體不好，這是不對的想法，因為動物的肉類裡也含有豐富的鐵元素以為的不吃肉也會引起缺鐵性貧血 所以女性不要忌肉 要葷素搭配 身體才不會缺鐵 才會健康。

2、吃多無益

雖然雞蛋牛奶對補鐵有好處，雖然牛奶雞蛋裡含有的鈣鐵 鋅等微量元素但是過度食用的話 這些食物裡面的膽固醇 脂肪等反而會影響身體內鐵的吸收 引發貧血 所以雞蛋牛奶也要適量吃

3、不吃蔬菜

蔬菜水果不能補鐵，其實這是錯的因為蔬菜水果裡含有豐富的鐵元素而且維生素含量豐富會有利身體消化和新陳代謝吸收鐵元素體元素充足了女性也就不貧血了

4、愛喝咖啡

對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應該適可而止，一天一兩杯足。

5、常過分瘦身

很多女孩營養搭配不均，又過分瘦身，飯後喝濃茶及在不正確的時間吃水果，都影響了鐵的吸收。

6、飲食不均勻

女孩們大都不常吃動物肝臟、海帶、紫菜、香菇、黑木耳等這些含鐵豐富的食物。這些不好的習慣都會使女孩常常貧血唷

7、劣質化妝品

女性愛美容美髮，劣質化妝品和染髮劑中含鉛量高，阻礙血紅蛋白的生成，而導致貧血。

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文章部分引用來源：太平洋女性 健康經驗 互動百科

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