導讀：減肥是很多愛美的女性朋友一貫信奉的座右銘。其實減肥是為了健康，而不單單是美麗。過度追求纖弱的體型和減肥速度，對人的傷害很大。不如在生活中，利用家務健康輕鬆瘦身。這樣的好辦法為什麼不試試，以下文章一起來關心。
一、注意快速減肥的危害
1、溜溜球症候群
一般快速減肥可讓人在短時間內瘦下5-10公斤，但在極短的時間內減輕的體重很容易胖回來，甚至比減肥前體重還重，就像溜溜球一樣。
2、抵抗力減弱
由於快速減肥多為低熱量攝取，且營養不均衡或營養素攝取不足等，容易產生抵抗力減弱的情形，同時容易感冒、腰酸背痛等。
3、易掉發、皮膚變差
快速減肥多數由於營養素攝取不足，造成體內新陳代謝不正常，嚴重會引起掉發、發色枯黃、發質乾燥、膚質變差、變粗糙、易生痘痘等情形。
二、居家減肥三絕招，省錢又健康
1、煮飯洗碗時
我們在煮飯和洗碗的時候經常要固定站在一個地方，需要依靠雙手進行家務勞動，不過這個時候雙腿也不要閑著哦，慢慢的踮起腳尖，然後再放下，反復練習可以有效的緊致小腿肌肉，預防蘿蔔腿。也可以雙腳互換，來回坐後踢的動作，緊致臀部曲線。
2、拖地的時候
我們已經習慣了用帶把手的拖把來清理地面，不過這樣有些死角還是不能完全的清潔乾淨。所以準備一塊小抹布，蹲下來把地板的角落也擦拭一遍吧，這相當於變相的蹲起練習，可以有效的鍛煉到腿部的肌肉，加強熱量的消耗。
3、擦拭灰塵時
家務中也包括了擦拭窗戶、鏡子、桌子和櫃子等等的工作，例如我們在擦拭桌子的時候，可以雙手一同握住抹布來回的進行擦拭，這樣既能保證徹底的清潔，又可以讓兩隻手臂同時得到鍛煉，尤其是在擦拭有一定高度和距離的物品時，手臂肌肉也會變得更緊致。
三、減肥鍛煉的注意事項
1、一般來講，運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低於25分鐘。
2、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結束後會出現飯量大增的現象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。
3、對於不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續的10分鐘進行鍛煉，做到持之以恆，同樣可以達到減肥的目的。
4、一些減肥者喜歡在飯後進行鍛煉，豈不知飯後鍛煉，會促使新陳代謝處於亢奮狀態，從而使過剩的熱量轉化成脂肪，因此飯後鍛煉是不利於減肥的。
溫馨提醒：健康的減肥速度
正常情況下，一星期減體重一公斤左右是最適宜的健康減肥速度。如果以一星期體重減少半公斤的速度，減下來的體重就不容易再回升。
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資料來源：39健康網 減肥網 同安生活網
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